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総カロリー:1176kcal

タピオカ粉とヨーグルトでもちもち食パン☆ by ミニチュアバジル

引用元:http://cookpad.com/recipe/664205
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栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 210g
さとう 30g
ばたー 30g
しお 3g
ぎゅうにゅう 150g
よーぐると 60g
どらいいーすと 3.5g

総重量:486.5g


水分:219.6g


総カロリー:1176.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(44.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(60.3%)
 

たんぱく質:35.5g

 
成人男性一日必要量:60g(59.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(71%)
 

脂質:38.1g

 
成人男性一日必要量:59g(64.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(51.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(88.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(70.6%)
 

飽和脂肪酸:20.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(157.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(101.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(214.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(137.5%)
 

コレステロール:88.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(11.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(14.7%)
 

炭水化物:184.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(55.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(39.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(75.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(54.1%)
 

塩分:3.7g

 
成人男性一日限度量:9g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%)
 

カリウム:1089.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(43.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(54.5%)
 

カルシウム:298.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(37.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13%)
 
成人女性一日必要量:650mg(46%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13%)
 

マグネシウム:322.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(94.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(119.3%)
 

リン:884.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(88.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(98.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.5%)
 

鉄:7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(100%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.5%)
 

亜鉛:7.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(60.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(81.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.9%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:2.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):229.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(27%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(35.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.5%)
 

ビタミンD:0.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.4%)
 

ビタミンK:8.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(14.5%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:13mg

 
成人男性一日必要量:15mg(86.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(118.2%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:247.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(103.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(103.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.1%)
 

パントテン酸:4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(80%)
 
成人女性一日必要量:5mg(80%)