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総カロリー:1948kcal

オムライス~デミグラスソース仕立て~ by ケイエ

引用元:http://cookpad.com/recipe/245990
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
しめじ 100g
けちゃっぷ 36g
うすたーそーす 18g
あかわいん 15g
みず 50g
しおこしょう 0.15g
とりむねにく 80g
たまねぎ 50g
そらまめ 250g
にんじん 37.5g
にんにく 20g
ばたー 40g
ごはん 300g
しろわいん 30g
しおこしょう 2g
こんそめ 3g
たまご 244g
ぎゅうにゅう 36g
しおこしょう 0.15g
ばたー 27g

総重量:1438.8g


水分:893.3g


総カロリー:1948.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(73.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(99.9%)
 

たんぱく質:76.9g

 
成人男性一日必要量:60g(128.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(153.8%)
 

脂質:93.1g

 
成人男性一日必要量:59g(157.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(125.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(216.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(172.4%)
 

飽和脂肪酸:45.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(341.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(219.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(463.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(297.4%)
 

コレステロール:1086.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(144.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(181.1%)
 

炭水化物:184.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(55.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(39.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(75.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(54.1%)
 

塩分:8.5g

 
成人男性一日限度量:9g(94.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(113.3%)
 

カリウム:2406.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(96.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(120.3%)
 

カルシウム:274.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(34.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.9%)
 

マグネシウム:180.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(53%)
 
成人女性一日必要量:270mg(66.8%)
 

リン:1223.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(122.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(40.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(135.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(40.8%)
 

鉄:10.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(145.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(97.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25.5%)
 

亜鉛:8.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(74.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(98.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.4%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:68.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(68.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(68.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1058.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(124.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(39.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(162.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(39.2%)
 

ビタミンD:6.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(114.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(114.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(12.6%)
 

ビタミンK:116μg

 
成人男性一日必要量:75μg(154.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(193.3%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:17mg

 
成人男性一日必要量:15mg(113.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(154.5%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:2.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 

葉酸:406.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(169.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(169.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(31.3%)
 

パントテン酸:7.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(142%)
 
成人女性一日必要量:5mg(142%)