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総カロリー：2172kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/246116
- 材料
- 豆腐 1/2丁
- ひき肉 100ｇ
- ほうれん草 1把
- パプリカ 2個
- ピーマン 3個
- たまねぎ 1/2個
- 粉黒糖（砂糖可） 大さじ2
- 中華だしの素 小さじ1
- しょうゆ 大さじ2
- お酢 大さじ1
- 塩・こしょう 少々
- 水溶き片栗粉 適量
- 片栗粉 適量
- 揚げ油 適量
栄養成分として認識できた材料
とうふ 150g
ぶたひきにく 100g
ほうれんそう 200g
ぱぷりか 300g
ぴーまん 105g
たまねぎ 100g
さとう 18g
うぇいぱー 3.5g
しょうゆ 36g
す 15g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 4g
かたくりこ 4g
さらだあぶら 51.7825g
総カロリー:2172kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(82%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(111.4%) | |
たんぱく質:81.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(136.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(163.6%) | |
脂質:107.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(181.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(144.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(249.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(198.5%) | |
飽和脂肪酸:10.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(77.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(50%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(67.8%) | |
コレステロール:78.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(10.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(13.1%) | |
炭水化物:217.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(65.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(46.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(89.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(63.8%) | |
塩分:7.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(100%) | |
カリウム:10338.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(413.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(516.9%) | |
カルシウム:711.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(30.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(109.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(30.9%) | |
マグネシウム:912.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(268.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(337.9%) | |
リン:1457mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(145.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(161.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48.6%) | |
鉄:70.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1005.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(140.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(670.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(176%) | |
亜鉛:36.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(300.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(90.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(401.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(103.1%) | |
銅:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(422.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(542.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(38%) | |
ビタミンＣ:140.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(140.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(140.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2171.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(255.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(80.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(334.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(80.4%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:592μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(789.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(986.7%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(381.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(508.3%) | |
ナイアシン:45.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(305.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(416.4%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:447.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(186.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(186.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(34.4%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(48%) | |