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総カロリー:1344kcal

☆味噌バタ☆ーで肉じゃが by ふみか

引用元:http://cookpad.com/recipe/246130
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 1050g
べーこん 100g
あすぱらがす 48g
たまねぎ 230g
みそ 18g
ばたー 10g
ぶいよん 8g

総重量:1464g


水分:1038g


総カロリー:1344kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(68.9%)
 

たんぱく質:33.5g

 
成人男性一日必要量:60g(55.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(67%)
 

脂質:49.3g

 
成人男性一日必要量:59g(83.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(66.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(114.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(91.3%)
 

飽和脂肪酸:20.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(152.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(98.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(207.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(132.9%)
 

コレステロール:73.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(9.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.2%)
 

炭水化物:197.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(59.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(42.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(81%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(57.8%)
 

塩分:6.7g

 
成人男性一日限度量:9g(74.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(89.3%)
 

カリウム:4592.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(183.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(229.6%)
 

カルシウム:105mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.6%)
 

マグネシウム:237.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(69.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(87.9%)
 

リン:733.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(73.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(81.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.4%)
 

鉄:5.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(81.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.3%)
 

亜鉛:4.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(37.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(50%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.9%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:388.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(388.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(388.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):68.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(10.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.6%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:20.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(27.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(34.7%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:16.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(108%)
 
成人女性一日必要量:11mg(147.3%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:312.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(130%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24%)
 
成人女性一日必要量:240μg(130%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24%)
 

パントテン酸:5.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(114%)
 
成人女性一日必要量:5mg(114%)