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総カロリー:222kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/246416
- 材料
- ちりめんじゃこ 30g
- 小松菜 1束
- S&Bイタリアンハーブミックス 小さじ1
- 粗塩 小さじ1/2くらい
- S&Bミル付ペッパーミックス 少々
- オリーブオイル 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ちりめんじゃこ 30g
こまつな 300g
しお 2.5g
おりーぶおいる 13.5g
総カロリー:221.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(11.4%) | |
たんぱく質:16g | |
成人男性一日必要量:60g(26.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(32%) | |
脂質:15.1g | |
成人男性一日必要量:59g(25.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(20.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(35.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(28%) | |
飽和脂肪酸:2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%) | |
コレステロール:117mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.5%) | |
炭水化物:6.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.8%) | |
塩分:4.4g | |
成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:1426mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(57%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(71.3%) | |
カルシウム:590.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(73.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(25.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(25.7%) | |
マグネシウム:71.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21%) | |
成人女性一日必要量:270mg(26.4%) | |
リン:372.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.4%) | |
鉄:7.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(105.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.5%) | |
亜鉛:1.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:99.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(99.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(99.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):737μg | |
成人男性一日必要量:850μg(86.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(113.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(27.3%) | |
ビタミンD:18.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(332.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(36.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(332.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(36.6%) | |
ビタミンK:541.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(721.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(902%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:4.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(32%) | |
成人女性一日必要量:11mg(43.6%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:1.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:297.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(124.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(124.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.9%) | |
パントテン酸:1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(20%) | |
成人女性一日必要量:5mg(20%) | |