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総カロリー：1589kcal
こめ 162g
とりももにく 80g
むきえび 50g
しいたけ 40g
にんにく 5g
たまねぎ 80g
しおこしょう 0.15g
しろわいん 30g
こんそめ 13.5g
しお 5g
まーがりん 5g
にんにく 5g
たまねぎ 80g
べーこん 18g
こんそめ 13.5g
けちゃっぷ 54g
うすたーそーす 45g
しょうゆ 3g
こぶちゃ 1.25g
まーがりん 2g
いんすたんとこーひー 0.5g
しろわいん 15g
あかわいん 7.5g
はちみつ 0.7g
くろーぶ 0.2g
なまくりーむ 0.5g
たまご 244g
す 5g
かたくりこ 0.3g
しお 0.5g
☆あこがれのお店のトロトロオムライス☆ by くまのまるちゃん
引用元：http://cookpad.com/recipe/246444- 材料 (２人分)
- ライスの材料
- 米 2カップ（1カップ180ｍｌ）
- 鶏もも肉 ８０ｇぐらい
- むきえび ５０ｇぐらい
- ゆでたこ ３０ｇぐらい
- しいたけ ２枚
- にんにく １／２欠片
- 玉ねぎ 小１／２個
- 塩こしょう 少々
- 白ワイン 大さじ２
- コンソメの素 大さじ１．５
- 塩 小さじ1
- ミックスソルト 適宜
- マーガリン 小さじ１ぐらい
- ソースの材料
- にんにく １／２欠片
- 玉ねぎ 小１／２個
- ベーコン １枚
- コンソメの素 大さじ１．５
- ケチャップ 大さじ３
- ウスターソース 大さじ２．５
- トマトジュース漬けのトマト缶 大さじ８
- 醤油 小さじ１／２
- 昆布茶 小さじ１／２
- マーガリン ２ｇぐらい（少々）
- インスタントコーヒー 少々
- 白ワイン 大さじ１
- 赤ワイン 大さじ１／２
- はちみつ 少々
- クローブ 少々
- 生クリーム 少々
- トッピング用
- あらびきウインナ－ ２本
- パセリ 適宜
- 卵 ４個
- 酢（卵をふわふわにします） 少々
- 水溶き片栗粉（卵を破れにくくします） 少々
- 塩 少々
こめ 162g
とりももにく 80g
むきえび 50g
しいたけ 40g
にんにく 5g
たまねぎ 80g
しおこしょう 0.15g
しろわいん 30g
こんそめ 13.5g
しお 5g
まーがりん 5g
にんにく 5g
たまねぎ 80g
べーこん 18g
こんそめ 13.5g
けちゃっぷ 54g
うすたーそーす 45g
しょうゆ 3g
こぶちゃ 1.25g
まーがりん 2g
いんすたんとこーひー 0.5g
しろわいん 15g
あかわいん 7.5g
はちみつ 0.7g
くろーぶ 0.2g
なまくりーむ 0.5g
たまご 244g
す 5g
かたくりこ 0.3g
しお 0.5g
総重量:966.6g |
水分:565g |
総カロリー:1588.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(60%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(81.5%) |
たんぱく質:60.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(101.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(121.4%) |
脂質:56.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(95.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(75.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(130.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(103.9%) |
飽和脂肪酸:15.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(120%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(77.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(163.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(104.6%) |
コレステロール:954.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(159.1%) |
炭水化物:190.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(57.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(41.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(78.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(55.9%) |
塩分:25.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(283.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(340%) |
カリウム:1466.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(58.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(73.3%) |
カルシウム:242.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(30.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(37.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(10.6%) |
マグネシウム:136.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(40.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(50.5%) |
リン:837mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(83.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(93%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.9%) |
鉄:8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(76.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20%) |
亜鉛:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.1%) |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) |
ビタミンＣ:28.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(28.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(28.4%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:421μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(49.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(15.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(64.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(15.6%) |
ビタミンＤ:4.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9%) |
ビタミンＫ:84.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(140.7%) |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) |
ナイアシン:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(58.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(80%) |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) |
ビタミンＢ12:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(100%) |
葉酸:167.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(69.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(12.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(69.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(12.9%) |
パントテン酸:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(130%) |