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総カロリー:995kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/664710
- 材料 (4~5人分)
- じゃがいも 6個
- にんじん 1本
- きゅうり 1本
- ブロッコリー 1株
- プチトマト 8~10個
- ハム 3枚
- マヨネーズ 適量
- 塩・コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 1080g
にんじん 150g
きゅうり 100g
ぶろっこりー 350g
ぷちとまと 80g
はむ 37.5g
まよねーず 5g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:995.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(51%) | |
たんぱく質:32.1g | |
成人男性一日必要量:60g(53.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(64.2%) | |
脂質:11.1g | |
成人男性一日必要量:59g(18.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(15%) | |
成人女性一日必要量:43g(25.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(20.6%) | |
飽和脂肪酸:2.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%) | |
コレステロール:18mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3%) | |
炭水化物:202.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(61.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(43.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(83.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(59.4%) | |
塩分:1.5g | |
成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:5544.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(221.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(277.2%) | |
カルシウム:175.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.6%) | |
マグネシウム:286.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(84.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(106.2%) | |
リン:768.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(76.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(85.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.6%) | |
鉄:6.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(95.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.8%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:1.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンC:613.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(613.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(613.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1314.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(154.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(48.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(202.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(48.7%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:329.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(439.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(549.7%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:18.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(122.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(167.3%) | |
ビタミンB6:2.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:665.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(277.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(51.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(277.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(51.2%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
成人女性一日必要量:5mg(156%) | |