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総カロリー:995kcal

★ツリーサラダ★ by はぁー

引用元:http://cookpad.com/recipe/664710
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 1080g
にんじん 150g
きゅうり 100g
ぶろっこりー 350g
ぷちとまと 80g
はむ 37.5g
まよねーず 5g
しおこしょう 0.15g

総重量:1802.7g


水分:1251.7g


総カロリー:995.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51%)
 

たんぱく質:32.1g

 
成人男性一日必要量:60g(53.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(64.2%)
 

脂質:11.1g

 
成人男性一日必要量:59g(18.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(15%)
 
成人女性一日必要量:43g(25.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(20.6%)
 

飽和脂肪酸:2.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%)
 

コレステロール:18mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3%)
 

炭水化物:202.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(61.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(43.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(83.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(59.4%)
 

塩分:1.5g

 
成人男性一日限度量:9g(16.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(20%)
 

カリウム:5544.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(221.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(277.2%)
 

カルシウム:175.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.6%)
 

マグネシウム:286.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(84.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(106.2%)
 

リン:768.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(76.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(85.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.6%)
 

鉄:6.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(95.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.8%)
 

亜鉛:4.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:613.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(613.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(613.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1314.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(154.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(48.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(202.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(48.7%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:329.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(439.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(549.7%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:18.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(122.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(167.3%)
 

ビタミンB6:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.8%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:665.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(277.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(51.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(277.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(51.2%)
 

パントテン酸:7.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(156%)
 
成人女性一日必要量:5mg(156%)