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総カロリー：36kcal

モロヘイヤとエノキのお浸し by よーこ３

引用元：http://cookpad.com/recipe/246615

材料
モロヘイヤ適量
えのき適量
鰹節適量
○だし汁適量
○醤油適量
○みりん適量

栄養成分として認識できた材料
かつおぶし 3g
しょうゆ 2g
みりん 10g

総重量:15g

水分:6.5g

総カロリー:36.2kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(1.4%)
成人女性一日必要量:1950kcal(1.9%)

たんぱく質:2.5g
成人男性一日必要量:60g(4.2%)
成人女性一日必要量:50g(5%)

脂質:0.1g
成人男性一日必要量:59g(0.2%)
成人男性一日限度量:74g(0.1%)
成人女性一日必要量:43g(0.2%)
成人女性一日限度量:54g(0.2%)

飽和脂肪酸:0g
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
成人女性一日限度量:15.2g(0%)

コレステロール:5.4mg
成人男性一日限度量:750mg(0.7%)
成人女性一日限度量:600mg(0.9%)

炭水化物:4.5g
成人男性一日必要量:331.3g(1.4%)
成人男性一日限度量:463.8g(1%)
成人女性一日必要量:243.8g(1.8%)
成人女性一日限度量:341.3g(1.3%)

塩分:0.3g
成人男性一日限度量:9g(3.3%)
成人女性一日限度量:7.5g(4%)

カリウム:36.7mg
成人男性一日必要量:2500mg(1.5%)
成人女性一日必要量:2000mg(1.8%)

カルシウム:1.6mg
成人男性一日必要量:800mg(0.2%)
成人男性一日限度量:2300mg(0.1%)
成人女性一日必要量:650mg(0.2%)
成人女性一日限度量:2300mg(0.1%)

マグネシウム:3.6mg
成人男性一日必要量:340mg(1.1%)
成人女性一日必要量:270mg(1.3%)

リン:27.6mg
成人男性一日必要量:1000mg(2.8%)
成人男性一日限度量:3000mg(0.9%)
成人女性一日必要量:900mg(3.1%)
成人女性一日限度量:3000mg(0.9%)

鉄:0.2mg
成人男性一日必要量:7mg(2.9%)
成人男性一日限度量:50mg(0.4%)
成人女性一日必要量:10.5mg(1.9%)
成人女性一日限度量:40mg(0.5%)

亜鉛:0.1mg
成人男性一日必要量:12mg(0.8%)
成人男性一日限度量:40mg(0.3%)
成人女性一日必要量:9mg(1.1%)
成人女性一日限度量:35mg(0.3%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0.2μg
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)

ビタミンＫ:0μg
成人男性一日必要量:75μg(0%)
成人女性一日必要量:60μg(0%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:1.4mg
成人男性一日必要量:15mg(9.3%)
成人女性一日必要量:11mg(12.7%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0.4μg
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)

葉酸:1μg
成人男性一日必要量:240μg(0.4%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.1%)
成人女性一日必要量:240μg(0.4%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.1%)

パントテン酸:0mg
成人男性一日必要量:5mg(0%)
成人女性一日必要量:5mg(0%)