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総カロリー:1385kcal

山形の味芋煮汁牛肉バージョン by ペぱーみんとてぃ

引用元:http://cookpad.com/recipe/664808
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栄養成分として認識できた材料
さといも 300g
ぎゅうにく 300g
にんじん 50g
ごぼう 150g
あつあげ 2.5g
こんにゃく 150g
しめじ 50g
ねぎ 90g
さとう 9g
しょうゆ 120g
さけ 50g
みず 600g

総重量:1871.5g


水分:885.7g


総カロリー:1384.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(52.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(71%)
 

たんぱく質:71.7g

 
成人男性一日必要量:60g(119.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(143.4%)
 

脂質:67.9g

 
成人男性一日必要量:59g(115.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(91.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(157.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(125.7%)
 

飽和脂肪酸:21.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(162.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(104.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(220.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(141.4%)
 

コレステロール:217.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.2%)
 

炭水化物:114.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(34.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(46.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(33.5%)
 

塩分:21g

 
成人男性一日限度量:9g(233.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(280%)
 

カリウム:3835.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(153.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(191.8%)
 

カルシウム:237.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(29.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(36.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.3%)
 

マグネシウム:278.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(81.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(103.1%)
 

リン:955.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(95.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(106.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.8%)
 

鉄:8.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(115.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(77.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.3%)
 

亜鉛:18.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(153.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(46%)
 
成人女性一日必要量:9mg(204.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(52.6%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:33.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(33.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(33.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):369.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(43.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(56.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.7%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:26.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(35.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(44.8%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:21.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(140.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(191.8%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:4.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(191.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(191.7%)
 

葉酸:284.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(118.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(118.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.9%)
 

パントテン酸:5.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(116%)
 
成人女性一日必要量:5mg(116%)