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総カロリー:706kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/248203
- 材料 (2人分)
- 絹豆腐 1丁
- 豚挽肉 150g
- ねぎ 1本
- にんにく、しょうが 各1かけ
- 水 1.5カップ
- 中華スープのもと 小さじ1
- 豆板醤 大さじ1
- みそ 小さじ2
- 砂糖 小さじ2
- 花椒 大さじ1~
- 片栗粉 大さじ1
- ごま油 適量
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
ぶたひきにく 150g
ねぎ 90g
みず 300g
うぇいぱー 3.5g
とうばんじゃん 19.5g
みそ 12g
さとう 6g
さんしょう 6g
かたくりこ 9g
ごまあぶら 6g
にんにく 10g
しょうが 12g
総カロリー:705.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.2%) | |
たんぱく質:46.5g | |
成人男性一日必要量:60g(77.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(93%) | |
脂質:39.1g | |
成人男性一日必要量:59g(66.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(52.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(90.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(72.4%) | |
飽和脂肪酸:11.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(84.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(54.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(114.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(73.7%) | |
コレステロール:116.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.4%) | |
炭水化物:37.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11%) | |
塩分:5.8g | |
成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:1278.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(51.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(63.9%) | |
カルシウム:220.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(27.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(33.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.6%) | |
マグネシウム:190.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(56.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(70.6%) | |
リン:578.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(57.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(64.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.3%) | |
鉄:5.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(82.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.5%) | |
亜鉛:5.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(47.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(63.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.3%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:10.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):43μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:55.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(73.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(92.3%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:10.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(67.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(91.8%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:80μg | |
成人男性一日必要量:240μg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.2%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |