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総カロリー:1849kcal

☆ うま~っ さんま&辛子めんたいこ丼 by そら色

引用元:http://cookpad.com/recipe/248851
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
さんま 200g
しお 1g
おりーぶおいる 54g
おりごとう 18g
さけ 15g
しょうゆ 18g
めんたいこ 200g
もやし 300g
ねぎ 22.5g
のり 1.5g
こめ 150g

総重量:980g


水分:552.3g


総カロリー:1848.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(69.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(94.8%)
 

たんぱく質:84g

 
成人男性一日必要量:60g(140%)
 
成人女性一日必要量:50g(168%)
 

脂質:96.7g

 
成人男性一日必要量:59g(163.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(130.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(224.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(179.1%)
 

飽和脂肪酸:14.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(110.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(70.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(149.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(96.1%)
 

コレステロール:652.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(87%)
 
成人女性一日限度量:600mg(108.8%)
 

炭水化物:149.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(45%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(32.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(61.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(43.7%)
 

塩分:15.3g

 
成人男性一日限度量:9g(170%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(204%)
 

カリウム:1123.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(45%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(56.2%)
 

カルシウム:159.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.9%)
 

マグネシウム:156.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(57.9%)
 

リン:1086mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(120.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.2%)
 

鉄:7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(100%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.5%)
 

亜鉛:10mg

 
成人男性一日必要量:12mg(83.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25%)
 
成人女性一日必要量:9mg(111.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.6%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:177.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(177.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(177.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):129.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(15.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(19.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.8%)
 

ビタミンD:28.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(520%)
 
成人男性一日限度量:50μg(57.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(520%)
 
成人女性一日限度量:50μg(57.2%)
 

ビタミンK:34.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(45.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(57.3%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:52.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(351.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(479.1%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:47.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1995.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1995.8%)
 

葉酸:264.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(110.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(110.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.4%)
 

パントテン酸:7.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(146%)
 
成人女性一日必要量:5mg(146%)