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総カロリー:292kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/666235
- 材料 (1人分)
- 残り物の肉じゃが お玉2杯ぐらい
- 卵 1個
- マヨネーズ 大1ぐらい
- 塩・こしょう 各少々
- サラダ油 多めに
- ケチャップ(仕上げ用) 適量
- マヨネーズ(仕上げ用) 適量
- とろけるチーズ(お好みで) 1枚
栄養成分として認識できた材料
たまご 61g
まよねーず 14.25g
しおこしょう 0.03g
けちゃっぷ 15g
まよねーず 5g
とろけるちーず 18g
総カロリー:292.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(15%) | |
たんぱく質:11g | |
成人男性一日必要量:60g(18.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(22%) | |
脂質:24.5g | |
成人男性一日必要量:59g(41.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(33.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(57%) | |
成人女性一日限度量:54g(45.4%) | |
飽和脂肪酸:5.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(42.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(27.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(57.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(36.8%) | |
コレステロール:243.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(32.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(40.6%) | |
炭水化物:5.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.6%) | |
塩分:1.6g | |
成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:152.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(7.6%) | |
カルシウム:144.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
マグネシウム:12.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(4.6%) | |
リン:236.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(23.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(26.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.9%) | |
鉄:1.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(17.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:1.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):136.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(21%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:29μg | |
成人男性一日必要量:75μg(38.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(48.3%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:0.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2%) | |
成人女性一日必要量:11mg(2.7%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:28.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(11.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.2%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |