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総カロリー:2270kcal

海鮮手巻き寿司 by ミツカンPr

引用元:http://cookpad.com/recipe/666346
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栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
さとう 27g
しお 10g
ぽんず 90g
いか 10g
なまざけ 10g
ほたて 50g
まぐろ 10g
あまえび 120g
いくら 30g
おくら 40g
かいわれ 21.5g
しょうが 12g
たまねぎ 50g
ばんのうねぎ 60g
あぼかど 85g
れもん 21.25g
のり 15g

総重量:1147.8g


水分:472.1g


総カロリー:2270.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(116.4%)
 

たんぱく質:71.9g

 
成人男性一日必要量:60g(119.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(143.8%)
 

脂質:21.6g

 
成人男性一日必要量:59g(36.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(29.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(50.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(40%)
 

飽和脂肪酸:4.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(31.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(20.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(43.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(27.6%)
 

コレステロール:246.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(32.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(41%)
 

炭水化物:438.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(132.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(94.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(179.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(128.4%)
 

塩分:15.2g

 
成人男性一日限度量:9g(168.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(202.7%)
 

カリウム:1934.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(77.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(96.7%)
 

カルシウム:304.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(46.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.2%)
 

マグネシウム:472.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(138.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(174.9%)
 

リン:1122.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(112.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(124.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.4%)
 

鉄:17.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(251.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(35.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(167.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(44%)
 

亜鉛:10.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(86.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(26%)
 
成人女性一日必要量:9mg(115.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.7%)
 

銅:1.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(19%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(19%)
 

ビタミンC:73.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(73.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(73.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):464.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(54.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.2%)
 

ビタミンD:17μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(309.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(34%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(309.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(34%)
 

ビタミンK:120.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(160.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(201%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:13.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(92%)
 
成人女性一日必要量:11mg(125.5%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:22.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(950%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(950%)
 

葉酸:380.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(158.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(158.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(29.3%)
 

パントテン酸:6.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(122%)
 
成人女性一日必要量:5mg(122%)