検索速度0.002秒
総カロリー:392kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/249278
- 材料
- 水菜 1束
- 卵 2つ
- ちりめんじゃこ 大さじ2~3
- アボカド 2分の1
- トマト 1つ
- 中華ドレッシング
栄養成分として認識できた材料
みずな 200g
たまご 122g
ちりめんじゃこ 30g
あぼかど 85g
とまと 125g
総カロリー:391.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20.1%) | |
たんぱく質:31g | |
成人男性一日必要量:60g(51.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(62%) | |
脂質:23.1g | |
成人男性一日必要量:59g(39.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(31.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(53.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(42.8%) | |
飽和脂肪酸:5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(37.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(24.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(51.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(32.9%) | |
コレステロール:552.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(73.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(92.1%) | |
炭水化物:18g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.3%) | |
塩分:2.6g | |
成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:1780.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(71.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(89%) | |
カルシウム:579.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(72.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(25.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(89.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(25.2%) | |
マグネシウム:133.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49.5%) | |
リン:617.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(68.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.6%) | |
鉄:6.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(90%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(60%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.8%) | |
亜鉛:3.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9%) | |
成人女性一日必要量:9mg(40%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:120.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(120.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(120.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):472.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.5%) | |
ビタミンD:20.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(367.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(40.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(367.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(40.4%) | |
ビタミンK:222.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(296.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(370.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:5.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(37.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(50.9%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:2.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
葉酸:376.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(156.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(29%) | |
成人女性一日必要量:240μg(156.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(29%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |