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総カロリー:732kcal

白菜と豚肉の重ね蒸し焼き by OBU

引用元:http://cookpad.com/recipe/666539
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
ぶたにく 300g
しおこしょう 1g

総重量:1301g


水分:1108g


総カロリー:732.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(27.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(37.5%)
 

たんぱく質:75.9g

 
成人男性一日必要量:60g(126.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(151.8%)
 

脂質:36.7g

 
成人男性一日必要量:59g(62.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(49.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(85.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(68%)
 

飽和脂肪酸:14.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(107.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(68.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(145.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(93.4%)
 

コレステロール:183mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.5%)
 

炭水化物:26.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.6%)
 

塩分:2.2g

 
成人男性一日限度量:9g(24.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%)
 

カリウム:3931.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(157.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(196.6%)
 

カルシウム:1373.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(171.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(59.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(211.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(59.7%)
 

マグネシウム:334.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(98.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(123.9%)
 

リン:958.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(95.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32%)
 
成人女性一日必要量:900mg(106.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32%)
 

鉄:23.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(331.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(46.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(221%)
 
成人女性一日限度量:40mg(58%)
 

亜鉛:8.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(69.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(92.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.7%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:856.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(856.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(856.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1567μg

 
成人男性一日必要量:850μg(184.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(58%)
 
成人女性一日必要量:650μg(241.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(58%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:1267μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1689.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2111.7%)
 

ビタミンB1:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:30.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(205.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(280%)
 

ビタミンB6:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.3%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:1458μg

 
成人男性一日必要量:240μg(607.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(112.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(607.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(112.2%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)