検索速度0.002秒

総カロリー：83kcal

野菜と春雨の五目炒め by ミサプチ

引用元：http://cookpad.com/recipe/249440

材料 (２人分)
春雨２０ｇ
カラーピーマン各１個
シイタケ２本
キクラゲ適量

栄養成分として認識できた材料
はるさめ 20g
しいたけ 40g
きくらげ 5g

総重量:65g

水分:31g

総カロリー:82.8kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(3.1%)
成人女性一日必要量:1950kcal(4.2%)

たんぱく質:1.3g
成人男性一日必要量:60g(2.2%)
成人女性一日必要量:50g(2.6%)

脂質:0.3g
成人男性一日必要量:59g(0.5%)
成人男性一日限度量:74g(0.4%)
成人女性一日必要量:43g(0.7%)
成人女性一日限度量:54g(0.6%)

飽和脂肪酸:0g
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
成人女性一日限度量:15.2g(0%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:21.9g
成人男性一日必要量:331.3g(6.6%)
成人男性一日限度量:463.8g(4.7%)
成人女性一日必要量:243.8g(9%)
成人女性一日限度量:341.3g(6.4%)

塩分:0g
成人男性一日限度量:9g(0%)
成人女性一日限度量:7.5g(0%)

カリウム:140.2mg
成人男性一日必要量:2500mg(5.6%)
成人女性一日必要量:2000mg(7%)

カルシウム:21mg
成人男性一日必要量:800mg(2.6%)
成人男性一日限度量:2300mg(0.9%)
成人女性一日必要量:650mg(3.2%)
成人女性一日限度量:2300mg(0.9%)

マグネシウム:16.1mg
成人男性一日必要量:340mg(4.7%)
成人女性一日必要量:270mg(6%)

リン:36.6mg
成人男性一日必要量:1000mg(3.7%)
成人男性一日限度量:3000mg(1.2%)
成人女性一日必要量:900mg(4.1%)
成人女性一日限度量:3000mg(1.2%)

鉄:2mg
成人男性一日必要量:7mg(28.6%)
成人男性一日限度量:50mg(4%)
成人女性一日必要量:10.5mg(19%)
成人女性一日限度量:40mg(5%)

亜鉛:0.2mg
成人男性一日必要量:12mg(1.7%)
成人男性一日限度量:40mg(0.5%)
成人女性一日必要量:9mg(2.2%)
成人女性一日限度量:35mg(0.6%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:3.3mg
成人男性一日必要量:100mg(3.3%)
成人女性一日必要量:100mg(3.3%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:22.4μg
成人男性一日必要量:5.5μg(407.3%)
成人男性一日限度量:50μg(44.8%)
成人女性一日必要量:5.5μg(407.3%)
成人女性一日限度量:50μg(44.8%)

ビタミンＫ:0μg
成人男性一日必要量:75μg(0%)
成人女性一日必要量:60μg(0%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0.1mg
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)

ナイアシン:1.3mg
成人男性一日必要量:15mg(8.7%)
成人女性一日必要量:11mg(11.8%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:17μg
成人男性一日必要量:240μg(7.1%)
成人男性一日限度量:1300μg(1.3%)
成人女性一日必要量:240μg(7.1%)
成人女性一日限度量:1300μg(1.3%)

パントテン酸:0.4mg
成人男性一日必要量:5mg(8%)
成人女性一日必要量:5mg(8%)