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総カロリー：3765kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/250089
- 材料 (２人分)
- 玉ねぎ 中１個
- かぼちゃ 薄切り６切
- パプリカ 1/4個
- アボカド 1/2個
- しめじ 1/2株
- 豆腐 1/4丁
- クリームチーズ 適量
- 大葉 適量
- 和風ドレッシング 適量
- オリーブオイル 適量
- にんにく （スライス） ２かけ
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
かぼちゃ 7200g
ぱぷりか 37.5g
あぼかど 85g
しめじ 50g
とうふ 75g
くりーむちーず 20g
しそ 1g
おりーぶおいる 5g
にんにく 50g
総カロリー:3764.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(142.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(193.1%) | |
たんぱく質:123.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(205.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(246.6%) | |
脂質:36.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(62.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(49.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(85.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(68.3%) | |
飽和脂肪酸:7.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(58.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(37.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(80%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(51.3%) | |
コレステロール:21.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(2.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(3.6%) | |
炭水化物:771.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(232.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(166.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(316.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(226.1%) | |
塩分:0.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:28477.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(1139.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1423.9%) | |
カルシウム:1474.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(184.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(64.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(226.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(64.1%) | |
マグネシウム:1153.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(339.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(427.3%) | |
リン:3159.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(315.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(105.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(351%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(105.3%) | |
鉄:42.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(610%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(85.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(406.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(106.8%) | |
亜鉛:25.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(211.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(63.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(282.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(72.6%) | |
銅:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(677.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(61%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(871.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(61%) | |
ビタミンＣ:1080.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1080.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1080.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4181.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(492%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(154.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(643.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(154.9%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:1723.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2298.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2873.2%) | |
ビタミンＢ1:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(364.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(463.6%) | |
ビタミンＢ2:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(306.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(408.3%) | |
ナイアシン:48.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(325.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(443.6%) | |
ビタミンＢ6:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(650%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(16.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(827.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(20.2%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:5388.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2245%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(414.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2245%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(414.5%) | |
パントテン酸:34.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(698%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(698%) | |