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総カロリー:1250kcal

★スイッチだけ★超簡単!!旨サンマご飯♪ by キャシーキャサリン

引用元:http://cookpad.com/recipe/667291
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
しょうゆ 36g
さけ 30g

総重量:390g


水分:87.8g


総カロリー:1250.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(47.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(64.1%)
 

たんぱく質:23.1g

 
成人男性一日必要量:60g(38.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(46.2%)
 

脂質:2.9g

 
成人男性一日必要量:59g(4.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(3.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(6.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(5.4%)
 

飽和脂肪酸:0.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:267.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(80.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(57.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(109.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(78.5%)
 

塩分:5.2g

 
成人男性一日限度量:9g(57.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%)
 

カリウム:429.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(21.5%)
 

カルシウム:27.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(3.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(4.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.2%)
 

マグネシウム:99.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(36.7%)
 

リン:366.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(36.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(40.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.2%)
 

鉄:3.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(45.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8%)
 

亜鉛:5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.3%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:0.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:4.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(40%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:51.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(21.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(21.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.9%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)