home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:690kcal

*激うま!まぐろとアボカドの明太マヨ丼* by ssayoo

引用元:http://cookpad.com/recipe/667690
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
まぐろ 100g
あぼかど 85g
めんたいこ 100g
まよねーず 42.75g
しょうゆ 18g
みりん 6g

総重量:351.8g


水分:201.2g


総カロリー:690kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(35.4%)
 

たんぱく質:50.9g

 
成人男性一日必要量:60g(84.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(101.8%)
 

脂質:48g

 
成人男性一日必要量:59g(81.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(64.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(111.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(88.9%)
 

飽和脂肪酸:5.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(42.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(27.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(57.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(36.8%)
 

コレステロール:355.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(47.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(59.3%)
 

炭水化物:13.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.8%)
 

塩分:9.1g

 
成人男性一日限度量:9g(101.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(121.3%)
 

カリウム:1066.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(42.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(53.3%)
 

カルシウム:42.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(6.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.8%)
 

マグネシウム:88.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(26%)
 
成人女性一日必要量:270mg(32.7%)
 

リン:636.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(63.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(70.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.2%)
 

鉄:2.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(38.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.8%)
 

亜鉛:3.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.9%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:86.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(86.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(86.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):134.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(15.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(20.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5%)
 

ビタミンD:6.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(110.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(110.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(12.2%)
 

ビタミンK:48μg

 
成人男性一日必要量:75μg(64%)
 
成人女性一日必要量:60μg(80%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:35.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(236.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(322.7%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:12.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(529.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(529.2%)
 

葉酸:107.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(44.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(44.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.3%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)