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総カロリー:1832kcal

アンチョビとアスパラのキッシュ風 by bananapie

引用元:http://cookpad.com/recipe/258610
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栄養成分として認識できた材料
あすぱらがす 72g
そーせーじ 300g
たまねぎ 5g
ぷちとまと 80g
あんちょび 320g
たまご 201g
とろけるちーず 100g
ぎゅうにゅう 54g

総重量:1132g


水分:738.5g


総カロリー:1831.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(69.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(93.9%)
 

たんぱく質:147.7g

 
成人男性一日必要量:60g(246.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(295.4%)
 

脂質:105.5g

 
成人男性一日必要量:59g(178.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(142.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(245.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(195.4%)
 

飽和脂肪酸:41.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(310.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(199.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(421.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(270.4%)
 

コレステロール:1164.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(155.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(194%)
 

炭水化物:68.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.1%)
 

塩分:14.3g

 
成人男性一日限度量:9g(158.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(190.7%)
 

カリウム:1731mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(69.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(86.6%)
 

カルシウム:2281.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(285.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(99.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(351.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(99.2%)
 

マグネシウム:213.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(62.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(79.1%)
 

リン:2962.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(296.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(98.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(329.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(98.8%)
 

鉄:14.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(207.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(29%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(138.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(36.3%)
 

亜鉛:13.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(111.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(33.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(148.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(38.3%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:34.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(34.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(34.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):646.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(76%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(99.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23.9%)
 

ビタミンD:69.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1270.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(139.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1270.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(139.8%)
 

ビタミンK:55.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(74%)
 
成人女性一日必要量:60μg(92.5%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:4.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(256.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(341.7%)
 

ナイアシン:42.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(280.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(382.7%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:48.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2016.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2016.7%)
 

葉酸:272μg

 
成人男性一日必要量:240μg(113.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(113.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.9%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)