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総カロリー:1832kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/258610
- 材料 (3~4人分)
- アスパラ 3~4本
- ●ソーセージ 3~4本
- ●きのこ類なんでも お好み
- ●玉ねぎ 大1/3
- ●プチトマト(へたとる) 8個
- アンチョビフィレ 4枚程度
- 卵 大3個
- シュレッドチーズ(とろけるチーズ) 100g
- 牛乳 大さじ3~4
- 黒胡椒 お好み
栄養成分として認識できた材料
あすぱらがす 72g
そーせーじ 300g
たまねぎ 5g
ぷちとまと 80g
あんちょび 320g
たまご 201g
とろけるちーず 100g
ぎゅうにゅう 54g
総カロリー:1831.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(69.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(93.9%) | |
たんぱく質:147.7g | |
成人男性一日必要量:60g(246.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(295.4%) | |
脂質:105.5g | |
成人男性一日必要量:59g(178.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(142.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(245.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(195.4%) | |
飽和脂肪酸:41.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(310.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(199.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(421.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(270.4%) | |
コレステロール:1164.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(155.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(194%) | |
炭水化物:68.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.1%) | |
塩分:14.3g | |
成人男性一日限度量:9g(158.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(190.7%) | |
カリウム:1731mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(69.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(86.6%) | |
カルシウム:2281.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(285.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(99.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(351.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(99.2%) | |
マグネシウム:213.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(62.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(79.1%) | |
リン:2962.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(296.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(98.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(329.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(98.8%) | |
鉄:14.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(207.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(29%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(138.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(36.3%) | |
亜鉛:13.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(111.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(33.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(148.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(38.3%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:34.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(34.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(34.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):646.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(76%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(23.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(99.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(23.9%) | |
ビタミンD:69.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1270.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(139.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1270.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(139.8%) | |
ビタミンK:55.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(74%) | |
成人女性一日必要量:60μg(92.5%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:4.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(256.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(341.7%) | |
ナイアシン:42.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(280.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(382.7%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:48.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(2016.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(2016.7%) | |
葉酸:272μg | |
成人男性一日必要量:240μg(113.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(113.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20.9%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
成人女性一日必要量:5mg(110%) | |