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総カロリー：2145kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/251575
- 材料 (4人分)
- ★ねぎま
- 鶏むね肉 1/2枚分
- 長ねぎ 1本
- ★きも二種
- 鶏レバー 150g
- ★もも塩
- 鶏もも肉 1枚
- ★つくね
- 鶏ひき肉 200g
- 卵(M) 1個
- 玉葱 1/4個
- パン粉 大さじ 1～2
- 塩
- 酒
- ★かわ
- 鶏かわ 250g
- ★アスパラ巻き
- アスパラ 細＝16本 or 太＝8本
- 豚バラ薄切り 8枚(約150g)
- ★椎茸焼き
- 生椎茸 3個
- 【調味料の類】
- 塩
- 味の素
- クレイジーソルト
- しょうゆ
- 照焼きのタレ(市販品でＯＫ)
- レモン
- わさび
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 125g
ねぎ 90g
とりればー 150g
とりももにく 250g
とりひきにく 200g
たまご 61g
たまねぎ 50g
ぱんこ 3g
ぶたばらにく 150g
しいたけ 60g
総カロリー:2145.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(80.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(110%) | |
たんぱく質:168g | |
| 成人男性一日必要量:60g(280%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(336%) | |
脂質:148.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(251.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(200.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(344.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(274.4%) | |
飽和脂肪酸:47.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(357.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(230.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(486.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(311.8%) | |
コレステロール:1361.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(181.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(227%) | |
炭水化物:13.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(3.9%) | |
塩分:1.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:2413.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(96.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(120.7%) | |
カルシウム:114.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(14.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(17.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(5%) | |
マグネシウム:191.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(70.9%) | |
リン:1424.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(142.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(158.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.5%) | |
鉄:20.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(295.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(41.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(197.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(51.8%) | |
亜鉛:15.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(127.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(170%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(43.7%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:51mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(51%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(51%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:21380.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(2515.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(791.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(3289.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(791.9%) | |
ビタミンＤ:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.4%) | |
ビタミンＫ:287μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(382.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(478.3%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(268.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(358.3%) | |
ナイアシン:47.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(319.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(435.5%) | |
ビタミンＢ6:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.2%) | |
ビタミンＢ12:69.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2904.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2904.2%) | |
葉酸:2068.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(862%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(159.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(862%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(159.1%) | |
パントテン酸:25.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(512%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(512%) | |