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総カロリー：3215kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/251588
- 材料 (ルー１箱分)
- 挽肉（合挽き） ５００ｇ
- 玉ねぎ ３個
- セロリ １本
- 人参 １本
- 椎茸 １パック
- 冷凍コーン 半袋
- 市販のルー １箱
- ブイヨン ２個
- 市販のチャツッネ １つ
- 市販のあめ色玉ねぎ １つ
- チョコレート ２かけ
- ニンニク ２カケ
- 生姜 １カケ強
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 500g
たまねぎ 600g
せろり 200g
にんじん 150g
しいたけ 150g
こーん 200g
かれーるー 160g
ぶいよん 8g
ちょこれーと 140g
にんにく 20g
総カロリー:3215.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(121.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(164.9%) | |
たんぱく質:130.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(217.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(261%) | |
脂質:180.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(306.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(244.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(420.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(334.6%) | |
飽和脂肪酸:80.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(607.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(390.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(825.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(529.6%) | |
コレステロール:444.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(59.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(74%) | |
炭水化物:266g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(80.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(57.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(77.9%) | |
塩分:22.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(251.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(301.3%) | |
カリウム:5152.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(206.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(257.6%) | |
カルシウム:731.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(91.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(112.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(31.8%) | |
マグネシウム:373.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(109.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(138.2%) | |
リン:1831mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(183.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(61%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(203.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(61%) | |
鉄:17.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(166.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43.8%) | |
亜鉛:19mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(158.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(47.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(211.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(54.3%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:87.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(87.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(87.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1283μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(150.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(47.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(197.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(47.5%) | |
ビタミンＤ:6.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(114.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(12.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(114.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(12.6%) | |
ビタミンＫ:65.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(87.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(109.8%) | |
ビタミンＢ1:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:37.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(340.9%) | |
ビタミンＢ6:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:319.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(133.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(24.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(133.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(24.6%) | |
パントテン酸:13mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(260%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(260%) | |