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総カロリー:2302kcal

☆冷凍保存もOK!ペンネのラザニア仕立て by そら色

引用元:http://cookpad.com/recipe/252070
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栄養成分として認識できた材料
まーがりん 40g
たまねぎ 230g
こむぎこ 30g
ぎゅうにゅう 720g
なまくりーむ 100g
すぱげってぃ 200g
なつめぐ 0.5g
にんにく 5g
こなちーず 27g
ぱせり 0.25g

総重量:1352.8g


水分:914.5g


総カロリー:2302.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(86.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(118.1%)
 

たんぱく質:68.7g

 
成人男性一日必要量:60g(114.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(137.4%)
 

脂質:118.7g

 
成人男性一日必要量:59g(201.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(160.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(276%)
 
成人女性一日限度量:54g(219.8%)
 

飽和脂肪酸:59.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(446.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(287.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(607.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(389.5%)
 

コレステロール:236.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(31.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(39.4%)
 

炭水化物:226.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(68.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(48.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(92.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(66.3%)
 

塩分:2.3g

 
成人男性一日限度量:9g(25.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%)
 

カリウム:1992.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(79.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(99.6%)
 

カルシウム:1299mg

 
成人男性一日必要量:800mg(162.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(56.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(199.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(56.5%)
 

マグネシウム:226.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(84%)
 

リン:1316.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(131.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(43.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(146.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(43.9%)
 

鉄:3.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.3%)
 

亜鉛:8.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(72.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(96.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.9%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:25.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(25.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(25.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):741.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(87.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(27.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(114.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(27.5%)
 

ビタミンD:2.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.4%)
 

ビタミンK:55.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(74.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(92.7%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:5.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(38.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(52.7%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(125%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(125%)
 

葉酸:106.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(44.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(44.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.2%)
 

パントテン酸:6.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(122%)
 
成人女性一日必要量:5mg(122%)