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総カロリー:2845kcal

うなニラ玉ご飯 by 朱鷺坂真澄

引用元:http://cookpad.com/recipe/252332
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栄養成分として認識できた材料
うなぎかばやき 160g
にら 100g
たまご 122g
くりーむちーず 80g
こめ 486g
みつば 10g
かばやきのたれ 45g
しょうゆ 36g
みりん 36g

総重量:1075g


水分:439.2g


総カロリー:2844.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(107.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(145.9%)
 

たんぱく質:91.6g

 
成人男性一日必要量:60g(152.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(183.2%)
 

脂質:75.3g

 
成人男性一日必要量:59g(127.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(101.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(175.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(139.4%)
 

飽和脂肪酸:29.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(219.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(141.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(298.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(191.4%)
 

コレステロール:882.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(117.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(147.1%)
 

炭水化物:423.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(127.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(91.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(173.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(124.1%)
 

塩分:11g

 
成人男性一日限度量:9g(122.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(146.7%)
 

カリウム:1771.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(70.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(88.6%)
 

カルシウム:434.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(66.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.9%)
 

マグネシウム:196.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(57.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(72.9%)
 

リン:1285.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(128.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(42.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(142.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(42.8%)
 

鉄:8.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(81%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.3%)
 

亜鉛:13.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(114.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(34.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(152.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(39.1%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:19.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(19.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):3055.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(359.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(113.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(470.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(113.2%)
 

ビタミンD:32.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(589.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(64.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(589.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(64.8%)
 

ビタミンK:214.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(285.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(357.2%)
 

ビタミンB1:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 

ビタミンB2:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(175%)
 

ナイアシン:13.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(91.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(124.5%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:4.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(191.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(191.7%)
 

葉酸:245.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(102.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(102.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.9%)
 

パントテン酸:7.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(156%)
 
成人女性一日必要量:5mg(156%)