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総カロリー:2845kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/252332
- 材料 (4人分)
- うなぎの蒲焼 1本
- ニラ 1束
- 卵 2個
- クリームチーズ 80g~100g
- 米 3合
- みつば 適量
- 蒲焼のタレ 大さじ3
- しょうゆ 大さじ2
- みりん 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
うなぎかばやき 160g
にら 100g
たまご 122g
くりーむちーず 80g
こめ 486g
みつば 10g
かばやきのたれ 45g
しょうゆ 36g
みりん 36g
総カロリー:2844.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(107.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(145.9%) | |
たんぱく質:91.6g | |
成人男性一日必要量:60g(152.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(183.2%) | |
脂質:75.3g | |
成人男性一日必要量:59g(127.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(101.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(175.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(139.4%) | |
飽和脂肪酸:29.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(219.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(141.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(298.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(191.4%) | |
コレステロール:882.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(117.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(147.1%) | |
炭水化物:423.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(127.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(91.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(173.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(124.1%) | |
塩分:11g | |
成人男性一日限度量:9g(122.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(146.7%) | |
カリウム:1771.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(70.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(88.6%) | |
カルシウム:434.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(66.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.9%) | |
マグネシウム:196.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(57.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(72.9%) | |
リン:1285.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(128.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(42.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(142.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(42.8%) | |
鉄:8.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(81%) | |
成人女性一日限度量:40mg(21.3%) | |
亜鉛:13.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(114.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(34.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(152.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(39.1%) | |
銅:1.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンC:19.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(19.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):3055.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(359.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(113.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(470.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(113.2%) | |
ビタミンD:32.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(589.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(64.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(589.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(64.8%) | |
ビタミンK:214.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(285.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(357.2%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:13.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(91.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(124.5%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:4.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
葉酸:245.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(102.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(102.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.9%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
成人女性一日必要量:5mg(156%) | |