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総カロリー:1940kcal

日・韓 仲良し運動会弁当(キンパ編) by booboomama

引用元:http://cookpad.com/recipe/668621
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栄養成分として認識できた材料
のり 18g
ごはん 648g
きゅうり 100g
ほうれんそう 600g
そーせーじ 100g
うしひきにく 200g
しろごま 9g
しお 15g
ごまあぶら 4.5g

総重量:1694.5g


水分:1178.7g


総カロリー:1939.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(73.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(99.5%)
 

たんぱく質:83.6g

 
成人男性一日必要量:60g(139.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(167.2%)
 

脂質:50.8g

 
成人男性一日必要量:59g(86.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(68.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(118.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(94.1%)
 

飽和脂肪酸:15.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(118.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(76.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(161%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(103.3%)
 

コレステロール:164.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(27.4%)
 

炭水化物:285.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(86.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(61.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(117.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(83.6%)
 

塩分:18.3g

 
成人男性一日限度量:9g(203.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(244%)
 

カリウム:4998.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(199.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(249.9%)
 

カルシウム:663.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(82.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(102.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(28.8%)
 

マグネシウム:761.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(224.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(282.2%)
 

リン:1166.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(116.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(129.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38.9%)
 

鉄:31.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(452.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(63.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(301.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(79.3%)
 

亜鉛:17.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(148.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(44.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(197.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(50.9%)
 

銅:1.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(19%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(19%)
 

ビタミンC:211.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(211.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(211.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2177.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(256.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(80.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(335%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(80.6%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:1502.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(2003.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2504.5%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%)
 

ナイアシン:20.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(138%)
 
成人女性一日必要量:11mg(188.2%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(375%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(375%)
 

葉酸:1251.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(521.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(96.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(521.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(96.2%)
 

パントテン酸:5.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(104%)
 
成人女性一日必要量:5mg(104%)