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総カロリー:2152kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/252770
- 材料 (2人分)
- 鶏胸肉(ささみでも) 1枚
- トマト 1個
- きゅうり(English Cucumber使用なら半分で) 1本
- 干ししいたけ(戻しておく) 5~8枚(サイズによる)
- 卵 2個
- 海老(冷凍) 10個(飾り程度)
- 中華麺(茹でまたは乾燥) 2玉
- ☆砂糖 大さじ2
- ☆醤油 大さじ2
- <たれ>
- ★ポン酢 大さじ5
- ★ごま油 大さじ1
- ★みそ 大さじ1
- ★すりゴマ 大さじ1
- ★砂糖 小さじ1
- ★豆板醤 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
とまと 125g
ほししいたけ 15g
たまご 122g
えび 200g
ちゅうかめん 300g
さとう 18g
しょうゆ 36g
ぽんず 75g
ごまあぶら 13.5g
みそ 18g
しろごま 9g
さとう 3g
とうばんじゃん 6.5g
総カロリー:2152.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(81.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(110.4%) | |
たんぱく質:129.8g | |
成人男性一日必要量:60g(216.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(259.6%) | |
脂質:77.2g | |
成人男性一日必要量:59g(130.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(104.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(179.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(143%) | |
飽和脂肪酸:19.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(148.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(95.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(202.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(129.6%) | |
コレステロール:905.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(120.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(151%) | |
炭水化物:221.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(66.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(47.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(90.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(64.8%) | |
塩分:14.3g | |
成人男性一日限度量:9g(158.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(190.7%) | |
カリウム:2883.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(115.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(144.2%) | |
カルシウム:390.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(48.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17%) | |
成人女性一日必要量:650mg(60.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17%) | |
マグネシウム:262.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(77.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(97.1%) | |
リン:1261.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(126.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(42%) | |
成人女性一日必要量:900mg(140.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(42%) | |
鉄:7.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.8%) | |
亜鉛:8.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(68.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(91.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.4%) | |
銅:1.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンC:20.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(20.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(20.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):399.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(47%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(61.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.8%) | |
ビタミンD:4.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(74.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(74.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8.2%) | |
ビタミンK:146.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(195.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(244.8%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:31.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(207.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(282.7%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:3.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
葉酸:199.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(83.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(83.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.3%) | |
パントテン酸:8.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(162%) | |
成人女性一日必要量:5mg(162%) | |