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総カロリー：2173kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/253178
- 材料 (鍋いっぱい＋＠)
- ナス ３～４本
- ピーマン ４～５個
- 玉ねぎ １．５個
- 人参 １本
- かぼちゃ １／４個
- 鶏もも肉 ４００～５００ｇ
- ★塩 適量
- ★こしょう 適量
- ★ガラムマサラ（カレー粉） 適量
- ◎トマトホール缶 １缶
- ◎ローリエの葉 １～２枚
- ◎オレガノ ４～５振り
- ◎コンソメの素 １個
- ▲カレｰルウ（固形） ３～４個
- ▲紅茶（２番茶でOK） ２００ｃｃ
- ▲玉ねぎ・かぼちゃetc 昨日のお取置き分
栄養成分として認識できた材料
なす 240g
ぴーまん 140g
たまねぎ 300g
にんじん 150g
かぼちゃ 300g
とりももにく 500g
しお 1g
こしょう 0.5g
とまとかん 400g
こんそめ 5g
かれーるー 39g
こうちゃ 80g
総カロリー:2172.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(82%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(111.4%) | |
たんぱく質:120.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(201.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(241.6%) | |
脂質:113g | |
| 成人男性一日必要量:59g(191.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(152.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(262.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(209.3%) | |
飽和脂肪酸:34.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(260.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(167.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(353.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(227%) | |
コレステロール:462.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(61.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(77.1%) | |
炭水化物:163.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(49.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(35.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(67.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(48%) | |
塩分:10.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(142.7%) | |
カリウム:6126.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(245.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(306.3%) | |
カルシウム:697.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(87.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(107.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(30.3%) | |
マグネシウム:453.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(167.9%) | |
リン:1292.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(129.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(143.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.1%) | |
鉄:24.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(350%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(49%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(233.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(61.3%) | |
亜鉛:14.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(121.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(162.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(41.7%) | |
銅:3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(333.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(428.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(30%) | |
ビタミンＣ:216.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(216.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(216.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1811.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(213.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(67.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(278.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(67.1%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:1650.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2201.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2751.3%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:34.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(228%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(310.9%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:690.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(287.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(53.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(287.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(53.1%) | |
パントテン酸:14mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(280%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(280%) | |