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総カロリー：1695kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/669152
- 材料 (２～４人分)
- 鶏肉（今回はもも肉使用） ３５０㌘
- 豆腐 １丁
- 白菜 ２分の１個
- 長ネギ ３本
- 玉ねぎ ２個
- 人参 １本
- シメジ １パック
- エリンギ １パック
- 油揚げ（油抜きする） ２枚
- ☆水 １０００ｃｃ
- ☆鶏がらスープの素 大さじ３
- ☆塩 小さじ１
- ☆にんにく摩り下ろし ５～８片分位（好みで）
- ☆しょうが摩り下ろし 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 350g
とうふ 300g
はくさい 1000g
ねぎ 270g
たまねぎ 400g
にんじん 150g
しめじ 100g
えりんぎ 100g
あぶらあげ 40g
みず 1000g
とりがらすーぷのもと 22.5g
しお 5g
にんにく 50g
しょうが 15g
総カロリー:1694.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(64%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(86.9%) | |
たんぱく質:122.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(204.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(245%) | |
脂質:85.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(145.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(115.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(199.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(158.9%) | |
飽和脂肪酸:22.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(169.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(108.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(229.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(147.4%) | |
コレステロール:313.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(41.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(52.2%) | |
炭水化物:121.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(36.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(49.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(35.6%) | |
塩分:15.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(171.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(205.3%) | |
カリウム:6399.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(256%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(320%) | |
カルシウム:1812.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(226.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(78.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(278.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(78.8%) | |
マグネシウム:628.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(184.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(232.9%) | |
リン:1647.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(164.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(183%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54.9%) | |
鉄:30.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(430%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(60.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(286.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(75.3%) | |
亜鉛:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(90.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(121.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.1%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:922mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(922%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(922%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2911.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(342.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(107.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(447.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(107.8%) | |
ビタミンＤ:4.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.4%) | |
ビタミンＫ:1514.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2019.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2524.8%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:52.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(347.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(473.6%) | |
ビタミンＢ6:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(335.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(427.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.4%) | |
ビタミンＢ12:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:1850μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(770.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(142.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(770.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(142.3%) | |
パントテン酸:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(210%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(210%) | |