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総カロリー:746kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/253891
- 材料 (生春巻の皮4~6枚分)
- 生春巻の皮
- ┌米粉(リ・ファリーヌ) 100g
- │水 200cc
- └バジル 適量
- オリーブオイル 適量
- 具材
- ┌スモークサーモン 4~6枚
- │きゅうり 1/2本
- │玉ねぎ 1/4個
- │アボカド 1/2個
- └水菜(レタスなどの野菜) 適量
- タレ(レモンドレッシング)
- ┌レモン汁 大さじ2
- │マヨネーズ 大さじ1
- │醤油 大さじ1
- │塩 小さじ1/2
- └ブラックペッパー(あらびき) 適量
栄養成分として認識できた材料
じょうしんこ 100g
みず 200g
おりーぶおいる 5g
すもーくさーもん 48g
きゅうり 50g
たまねぎ 50g
あぼかど 85g
れもんじる 30g
まよねーず 14.25g
しょうゆ 18g
しお 2.5g
くろこしょう 1.1g
総カロリー:745.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38.2%) | |
たんぱく質:22.8g | |
成人男性一日必要量:60g(38%) | |
成人女性一日必要量:50g(45.6%) | |
脂質:30.6g | |
成人男性一日必要量:59g(51.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(41.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(71.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(56.7%) | |
飽和脂肪酸:4.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%) | |
コレステロール:33mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.5%) | |
炭水化物:93.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(28.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(38.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(27.4%) | |
塩分:7.1g | |
成人男性一日限度量:9g(78.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(94.7%) | |
カリウム:927mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(37.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(46.4%) | |
カルシウム:56.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
マグネシウム:81.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24%) | |
成人女性一日必要量:270mg(30.3%) | |
リン:315mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(31.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(35%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.5%) | |
鉄:2.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:34.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(34.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(34.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):41.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
ビタミンD:13.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(245.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(27%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(245.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(27%) | |
ビタミンK:34.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(45.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(57.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(46.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(63.6%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:3.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
葉酸:98.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(41%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(41%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.6%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |