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総カロリー:466kcal

ダイエットの味方ホコホコ春雨スープ by mybinue

引用元:http://cookpad.com/recipe/669438
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栄養成分として認識できた材料
はるさめ 100g
しいたけ 60g
しょうが 12g
とうがらし 2g
とりがらすーぷのもと 11.25g
みず 300g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 9g

総重量:494.4g


水分:65.9g


総カロリー:465.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(17.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(23.9%)
 

たんぱく質:4.4g

 
成人男性一日必要量:60g(7.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(8.8%)
 

脂質:9.7g

 
成人男性一日必要量:59g(16.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(22.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(18%)
 

飽和脂肪酸:1.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(10.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(6.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(9.2%)
 

コレステロール:2.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.4%)
 

炭水化物:91.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(37.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(26.7%)
 

塩分:4.7g

 
成人男性一日限度量:9g(52.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%)
 

カリウム:217.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(10.9%)
 

カルシウム:30.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(3.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(4.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.3%)
 

マグネシウム:19mg

 
成人男性一日必要量:340mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(7%)
 

リン:81.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(8.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(2.7%)
 

鉄:1.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(17.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3%)
 

亜鉛:0.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(3.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1%)
 
成人女性一日必要量:9mg(4.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(1.1%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:6.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):11.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:0.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1.5%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:2.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(22.7%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:22μg

 
成人男性一日必要量:240μg(9.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(9.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.7%)
 

パントテン酸:0.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(10%)
 
成人女性一日必要量:5mg(10%)