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総カロリー：858kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/669651
- 材料 (２人分)
- 生ラーメン １玉強
- ☆お好みの具（↓は例）☆
- ブロッコリー ３，４房
- 玉ねぎスライス １０分の１個分
- とりササミ １本
- レタス ２，３枚
- トマト ２分の１個
- 温泉卵（またはゆでたまご） １個
- ☆柚子コショウタレ☆
- 砂糖 大さじ２分の１
- しょうゆ 大さじ１
- やさしいお酢 大さじ１
- マヨネーズ 大さじ１
- 柚子コショウ 小さじ１
- ☆ごまタレ☆
- ごまドレッシング 大さじ２
- マヨネーズ 大さじ１
- ☆しょうゆタレ☆
- やさしいお酢 大さじ１
- しょうゆ 大さじ１
- ごま油 少々
- マヨネーズ 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
ぶろっこりー 1050g
たまねぎ 200g
れたす 80g
とまと 62.5g
たまご 61g
さとう 4.5g
しょうゆ 18g
す 15g
まよねーず 14.25g
ゆずこしょう 3g
ごまどれっしんぐ 30g
まよねーず 14.25g
す 15g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 3g
まよねーず 14.25g
総カロリー:857.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(32.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(44%) | |
たんぱく質:35.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(59.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(71.2%) | |
脂質:45.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(76.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(61.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(84.1%) | |
飽和脂肪酸:4.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(36.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(49.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(31.6%) | |
コレステロール:245.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(40.9%) | |
炭水化物:62.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.3%) | |
塩分:6.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(76.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(92%) | |
カリウム:2693.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(107.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(134.7%) | |
カルシウム:309.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(38.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(47.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(13.5%) | |
マグネシウム:199mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(58.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(73.7%) | |
リン:732.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(73.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(81.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.4%) | |
鉄:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(115.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(77.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20.3%) | |
亜鉛:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:658.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(658.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(658.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:480μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(56.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(73.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(17.8%) | |
ビタミンＤ:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンＫ:919.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1225.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1531.8%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(36.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(50%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:1237.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(515.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(95.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(515.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(95.2%) | |
パントテン酸:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(150%) | |