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総カロリー:1496kcal

きりたんぽ鍋 (きりたんぽの作り方付き) by のえる723

引用元:http://cookpad.com/recipe/669725
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 400g
まいたけ 200g
ごぼう 150g
ねぎ 180g
せり 70g
いとこんにゃく 400g
めんつゆ 100g
しょうゆ 36g
さけ 30g
みりん 36g
しお 5g
かたくりこ 18g

総重量:1625g


水分:1180.4g


総カロリー:1496.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(56.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(76.7%)
 

たんぱく質:97.4g

 
成人男性一日必要量:60g(162.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(194.8%)
 

脂質:70.4g

 
成人男性一日必要量:59g(119.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(95.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(163.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(130.4%)
 

飽和脂肪酸:20.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(157.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(101.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(214.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(137.5%)
 

コレステロール:346.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(46.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(57.7%)
 

炭水化物:115.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(34.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(47.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(33.8%)
 

塩分:20.3g

 
成人男性一日限度量:9g(225.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(270.7%)
 

カリウム:2610.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(104.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(130.5%)
 

カルシウム:462.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(57.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(71.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.1%)
 

マグネシウム:279.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(82.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(103.4%)
 

リン:1047.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(104.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(116.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.9%)
 

鉄:7.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19%)
 

亜鉛:7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(58.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(77.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:30mg

 
成人男性一日必要量:100mg(30%)
 
成人女性一日必要量:100mg(30%)
 

ビタミンA(レチノール当量):367.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(43.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(56.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.6%)
 

ビタミンD:6.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(118.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(13%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(13%)
 

ビタミンK:286μg

 
成人男性一日必要量:75μg(381.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(476.7%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:51.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(342.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(467.3%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:355.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(148.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(148.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(27.3%)
 

パントテン酸:6.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(128%)
 
成人女性一日必要量:5mg(128%)