検索速度0.003秒
総カロリー:144kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/254916
- 材料 (2人分)
- ピーマン 4コ
- 牛ミンチ 150g
- 白葱 白いところ 半分
- えのき 1袋
- 小麦粉 少々
- だし醤油 テキトー
- みりん だし醤油の3分の1程度
- 砂糖 小さじ 1程度
- 醤油 大さじ 1程度
- 輪切唐辛子 ひとつまみ
- 片栗粉 小さじ2程度
栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 140g
えのき 200g
こむぎこ 10g
さとう 3g
しょうゆ 18g
かたくりこ 6g
総カロリー:144.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(5.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(7.4%) | |
たんぱく質:7.9g | |
成人男性一日必要量:60g(13.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(15.8%) | |
脂質:0.8g | |
成人男性一日必要量:59g(1.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.5%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:36.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.6%) | |
塩分:2.6g | |
成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:888.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(35.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(44.4%) | |
カルシウム:21.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(2.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(3.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.9%) | |
マグネシウム:51.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(19.2%) | |
リン:251.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(25.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(27.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.4%) | |
鉄:2.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:92.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(92.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(92.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):39.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:23.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(31.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(39.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:12.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(84%) | |
成人女性一日必要量:11mg(114.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:165.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(68.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(68.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.7%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |