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総カロリー：1465kcal
さとう 18g
くろず 30g
す 15g
さけ 30g
けちゃっぷ 6g
はちみつ 7g
しょうゆ 2g
さけ 20g
かたくりこ 4g
にら 50g
たまご 122g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
しょうゆ 12g
ぎゅうにゅう 36g
ごまあぶら 6g
じゃがいも 540g
くりーむちーず 45g
つぶますたーど 15g
まよねーず 28.5g
はちみつ 21g
ぎゅうにゅう 36g
よーぐると 15g
みそ 18g
ぱせり 3g
たまねぎ 100g
にんじん 50g
しいたけ 100g
黒酢で酢豚 by mo-ko
引用元：http://cookpad.com/recipe/256015- 材料
- 《酢豚》
- 豚肉モモブロック 300g
- 玉ﾈｷﾞ・人参・ﾋﾟｰﾏﾝ・ｼｲﾀｹ・筍・うずら卵 適量
- ◎砂糖 大２
- ◎黒酢 大２
- ◎酢 大１
- ◎酒 大２
- ◎ケチャップ 小１
- ◎はちみつ 小１
- ～下味～
- ○しょうゆ 適量
- ○酒 適量
- ○ヨーグルト 適量
- ○片栗粉 適量
- 《ニラ玉》
- ニラ 半束
- 卵 ２個
- ◎塩 少々
- ◎コショウ 少々
- ◎しょうゆ 小２
- ◎牛乳 30ｃｃ
- ごま油 適量
- 《じゃが芋のマヨチーズ》
- じゃが芋 ３個
- ◎クリームチーズ 大２
- ◎粒マスタード 大１
- ◎マヨネーズ 大２
- ◎はちみつ 大１
- ◎牛乳or生クリーム 大２
- ◎ヨーグルト 大１
- ◎味噌 大１
- ◎パセリ 適量
さとう 18g
くろず 30g
す 15g
さけ 30g
けちゃっぷ 6g
はちみつ 7g
しょうゆ 2g
さけ 20g
かたくりこ 4g
にら 50g
たまご 122g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
しょうゆ 12g
ぎゅうにゅう 36g
ごまあぶら 6g
じゃがいも 540g
くりーむちーず 45g
つぶますたーど 15g
まよねーず 28.5g
はちみつ 21g
ぎゅうにゅう 36g
よーぐると 15g
みそ 18g
ぱせり 3g
たまねぎ 100g
にんじん 50g
しいたけ 100g
総重量:1330.2g |
水分:913.5g |
総カロリー:1464.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(55.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(75.1%) |
たんぱく質:37.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(61.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(74.2%) |
脂質:60.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(102%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(81.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(140%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(111.5%) |
飽和脂肪酸:17g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(128.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(82.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(174.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(111.8%) |
コレステロール:508.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(67.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(84.8%) |
炭水化物:192.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(58.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(41.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(79.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(56.5%) |
塩分:5.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) |
カリウム:3247.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(129.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(162.4%) |
カルシウム:308.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(38.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(13.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(47.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(13.4%) |
マグネシウム:193mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(56.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(71.5%) |
リン:726.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(72.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(80.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.2%) |
鉄:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(94.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(13.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16.5%) |
亜鉛:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(38.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(11.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(51.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(13.1%) |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) |
ビタミンＣ:202.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(202.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(202.1%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:832.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(97.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(128%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(30.8%) |
ビタミンＤ:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.6%) |
ビタミンＫ:164.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(219.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(274.2%) |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) |
ナイアシン:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(74.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(101.8%) |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) |
葉酸:282.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(117.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(21.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(117.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(21.7%) |
パントテン酸:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(124%) |