検索速度0.003秒
総カロリー：969kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/256722
- 材料 (２～４人分)
- さば（刺身用） １尾
- 白菜 １玉
- 豆腐 １丁
- 長ねぎ １本
- しらたき又はくずきりなど お好みで
- もみじおろし お好みで
栄養成分として認識できた材料
さば 440g
はくさい 2000g
とうふ 300g
ねぎ 90g
総カロリー:968.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(36.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(49.7%) | |
たんぱく質:94.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(158%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(189.6%) | |
脂質:42.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(72.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(58%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(99.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(79.4%) | |
飽和脂肪酸:10.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(77.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(50%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(67.8%) | |
コレステロール:170mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(22.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(28.3%) | |
炭水化物:61.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.9%) | |
塩分:3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:7212mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(288.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(360.6%) | |
カルシウム:2885.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(360.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(125.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(443.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(125.5%) | |
マグネシウム:746.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(219.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(276.4%) | |
リン:1582mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(158.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(175.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.7%) | |
鉄:50mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(714.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(476.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(125%) | |
亜鉛:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(84.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.9%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:1713.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1713.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1713.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3167.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(372.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(117.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(487.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(117.3%) | |
ビタミンＤ:29μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(527.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(527.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(58%) | |
ビタミンＫ:2575μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3433.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4291.7%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(283.3%) | |
ナイアシン:41.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(279.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(380.9%) | |
ビタミンＢ6:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(307.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(390.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.6%) | |
ビタミンＢ12:28μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1166.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1166.7%) | |
葉酸:3004.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1252%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(231.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1252%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(231.1%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(156%) | |