検索速度0.003秒
総カロリー:1020kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/257076
- 材料 (2皿分)
- 長ネギ 1本
- アボカド 1/2個
- レモン汁・塩・胡椒 適量
- 鶏肉 150g
- しめじ 1/2袋
- ☆にんにく 1/2かけ
- ☆ローリエ 1枚
- ☆塩 少々
- ●豆腐 1/2丁
- ●味噌(あれば城味噌) 大さじ2
- ●オリーブオイル 大さじ1
- ●レモン汁 小さじ1/2
- ●粒マスタード 小さじ1/2
- ●塩 少々
- パン粉・粉チーズ 適量
- ワンタンの皮 8枚
栄養成分として認識できた材料
ねぎ 90g
あぼかど 85g
とりむねにく 150g
しめじ 50g
にんにく 5g
ろーりえ 0.4g
しお 0.5g
とうふ 150g
みそ 36g
おりーぶおいる 13.5g
れもんじる 2.5g
つぶますたーど 2.5g
しお 0.5g
わんたんのかわ 32g
れもんじる 10g
しお 1g
こしょう 0.5g
ぱんこ 20g
こなちーず 10g
総カロリー:1020.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(38.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(52.3%) | |
たんぱく質:53.6g | |
成人男性一日必要量:60g(89.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(107.2%) | |
脂質:61.7g | |
成人男性一日必要量:59g(104.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(83.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(143.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(114.3%) | |
飽和脂肪酸:14.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(111.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(71.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(151.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(97.4%) | |
コレステロール:139.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(18.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(23.3%) | |
炭水化物:61.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.9%) | |
塩分:5g | |
成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:1445.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(57.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(72.3%) | |
カルシウム:271.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(33.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(41.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
マグネシウム:163.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(60.7%) | |
リン:585.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(65.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
鉄:4.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:4.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(34.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(45.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.7%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:26.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(26.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(26.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):138.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(21.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.1%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:107μg | |
成人男性一日必要量:75μg(142.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(178.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:17.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(118%) | |
成人女性一日必要量:11mg(160.9%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:146.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(60.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(60.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.2%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
成人女性一日必要量:5mg(68%) | |