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総カロリー：602kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/257127
- 材料 (４人分以上)
- 芽ひじき 40g
- にんじん 1/2本
- うす揚げ 2枚
- 冷凍枝豆 適量
- 冷凍インゲン 適量
- 【調味料】
- だし汁 200mlくらい
- しょうゆ 大さじ４
- 砂糖 大さじ４
- 酒 大さじ２
- みりん 大さじ１
- ※にがり あれば数滴
- ごま油 適量
栄養成分として認識できた材料
ひじき 40g
にんじん 75g
あぶらあげ 40g
だしじる 200g
しょうゆ 72g
さとう 36g
さけ 30g
みりん 18g
ごまあぶら 6g
総カロリー:602.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(22.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(30.9%) | |
たんぱく質:19.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(32.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(38.6%) | |
脂質:20g | |
| 成人男性一日必要量:59g(33.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(27%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(46.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(37%) | |
飽和脂肪酸:3.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(26.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(17%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(35.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(23%) | |
コレステロール:0.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:95.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(28.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(39.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.9%) | |
塩分:12.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(135.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(162.7%) | |
カリウム:2324.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(93%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(116.2%) | |
カルシウム:726.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(90.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(111.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(31.6%) | |
マグネシウム:361.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(106.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(133.9%) | |
リン:304.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(30.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(10.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(33.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(10.2%) | |
鉄:25.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(358.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(239%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(62.8%) | |
亜鉛:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(21.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(6.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(28.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(7.4%) | |
銅:0.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンＣ:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(3.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:660.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(24.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(101.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(24.5%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:157.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(210.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(262.8%) | |
ビタミンＢ1:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンＢ2:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(36.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(50%) | |
ビタミンＢ6:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:85.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(35.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(35.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(6.6%) | |
パントテン酸:1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(20%) | |