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総カロリー:974kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/258663
- 材料 (2人分)
- 明太子(皮は取り除いておく) 2腹
- 野沢菜漬(小口切り) 8本位
- 大根(おろしておく) 5cm位
- 紫蘇(千切り) 2枚
- 醤油 大 1
- 黒胡椒 適宜
- スパゲッティ 180g
栄養成分として認識できた材料
めんたいこ 200g
だいこん 166.5g
しそ 1g
しょうゆ 18g
くろこしょう 0.5g
すぱげってぃ 180g
総カロリー:974.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(50%) | |
たんぱく質:67.6g | |
成人男性一日必要量:60g(112.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(135.2%) | |
脂質:10.7g | |
成人男性一日必要量:59g(18.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(14.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(24.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(19.8%) | |
飽和脂肪酸:2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%) | |
コレステロール:560mg | |
成人男性一日限度量:750mg(74.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(93.3%) | |
炭水化物:144.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(43.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(31.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(59.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(42.3%) | |
塩分:13.8g | |
成人男性一日限度量:9g(153.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(184%) | |
カリウム:1146.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(45.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(57.3%) | |
カルシウム:123.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.4%) | |
マグネシウム:149.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(43.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(55.2%) | |
リン:871.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(87.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29%) | |
成人女性一日必要量:900mg(96.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29%) | |
鉄:4.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(65.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.5%) | |
亜鉛:8.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:170.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(170.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(170.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):92.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.4%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:8.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(14.8%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:44.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(297.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(405.5%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:22.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(941.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(941.7%) | |
葉酸:167.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(69.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(69.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.9%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
成人女性一日必要量:5mg(116%) | |