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総カロリー:827kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/259007
- 材料 (2人分)
- 厚揚げ 2枚
- とりひき肉 60グラム
- しいたけ 2~3枚
- にんじん 1/3本
- 大根の皮 あったら
- ねぎ 10センチ
- しお 小1
- 酒 大1
- しょうが ひとかけ
- 卵黄 1個分
- ☆だし汁 1カップ
- ☆しょうゆ・みりん 大1
- ☆さとう 小1
- 小麦粉 適量
栄養成分として認識できた材料
あつあげ 300g
とりひきにく 60g
しいたけ 40g
にんじん 50g
ねぎ 30g
しお 5g
さけ 15g
しょうが 12g
らんおう 18g
だしじる 200g
しょうゆ 18g
さとう 3g
こむぎこ 30g
総カロリー:826.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(42.4%) | |
たんぱく質:54g | |
成人男性一日必要量:60g(90%) | |
成人女性一日必要量:50g(108%) | |
脂質:45.8g | |
成人男性一日必要量:59g(77.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(61.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(106.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(84.8%) | |
飽和脂肪酸:9.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(71.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(46.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(97.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(62.5%) | |
コレステロール:297.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(39.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(49.6%) | |
炭水化物:45.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.3%) | |
塩分:7.8g | |
成人男性一日限度量:9g(86.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(104%) | |
カリウム:984.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(39.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(49.2%) | |
カルシウム:794.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(99.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(34.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(122.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(34.5%) | |
マグネシウム:221.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(65.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(82.2%) | |
リン:733.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(73.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(81.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.5%) | |
鉄:10.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(148.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(99%) | |
成人女性一日限度量:40mg(26%) | |
亜鉛:5.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.6%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:7.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(7.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):479.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(56.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(73.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.7%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:94.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(126%) | |
成人女性一日必要量:60μg(157.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(60%) | |
成人女性一日必要量:11mg(81.8%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:144.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(60.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(60.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.1%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |