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総カロリー:827kcal

ままじ厚揚げ by ままじ

引用元:http://cookpad.com/recipe/259007
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栄養成分として認識できた材料
あつあげ 300g
とりひきにく 60g
しいたけ 40g
にんじん 50g
ねぎ 30g
しお 5g
さけ 15g
しょうが 12g
らんおう 18g
だしじる 200g
しょうゆ 18g
さとう 3g
こむぎこ 30g

総重量:781g


水分:595.9g


総カロリー:826.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.4%)
 

たんぱく質:54g

 
成人男性一日必要量:60g(90%)
 
成人女性一日必要量:50g(108%)
 

脂質:45.8g

 
成人男性一日必要量:59g(77.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(61.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(106.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(84.8%)
 

飽和脂肪酸:9.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(71.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(46.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(97.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(62.5%)
 

コレステロール:297.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(39.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(49.6%)
 

炭水化物:45.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(18.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.3%)
 

塩分:7.8g

 
成人男性一日限度量:9g(86.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(104%)
 

カリウム:984.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(39.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(49.2%)
 

カルシウム:794.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(99.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(34.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(122.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(34.5%)
 

マグネシウム:221.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(65.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(82.2%)
 

リン:733.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(73.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(81.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.5%)
 

鉄:10.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(148.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(99%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26%)
 

亜鉛:5.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(42.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(56.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.6%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:7.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(7.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):479.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(56.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(73.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.7%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:94.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(126%)
 
成人女性一日必要量:60μg(157.5%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(60%)
 
成人女性一日必要量:11mg(81.8%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:144.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(60.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(60.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.1%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)