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総カロリー：3530kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/259430
- 材料 (2人分)
- 豚ヒレ肉、豚ロース肉 各300g
- 里芋 16個
- 塩 適量
- ☆生姜すりおろし 大さじ2
- ☆豆板醤 大さじ1
- ☆米酢 大さじ2
- ☆ごま油 大さじ1+1/2
- ☆醤油 大さじ2
- 万能ネギ 1束
- 米、玄米 各1カップ
- 大豆水煮 150ｇ
- 烏龍茶 200g
- 卵 2個
栄養成分として認識できた材料
さといも 896g
しお 1g
しょうが 30g
とうばんじゃん 19.5g
こめず 30g
ごまあぶら 20.25g
しょうゆ 36g
ばんのうねぎ 40g
だいず 150g
たまご 122g
ぶたひれにく 300g
ぶたろーす 300g
こめ 180g
げんまい 180g
総カロリー:3529.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(133.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(181%) | |
たんぱく質:201.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(336.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(403.4%) | |
脂質:115.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(195.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(156.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(268.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(214.1%) | |
飽和脂肪酸:34.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(262.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(168.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(356.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(228.9%) | |
コレステロール:811.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(108.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(135.2%) | |
炭水化物:399.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(120.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(86.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(163.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(116.9%) | |
塩分:10.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(142.7%) | |
カリウム:8929.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(357.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(446.5%) | |
カルシウム:324.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(40.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(49.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.1%) | |
マグネシウム:757.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(222.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(280.7%) | |
リン:2901.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(290.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(96.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(322.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(96.7%) | |
鉄:19.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(280%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(39.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(186.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(49%) | |
亜鉛:24mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(266.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(68.6%) | |
銅:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(322.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(414.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(29%) | |
ビタミンＣ:64.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(64.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(64.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:259.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(30.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(9.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(39.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(9.6%) | |
ビタミンＤ:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンＫ:71.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(95.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(119.5%) | |
ビタミンＢ1:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(492.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(627.3%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:60.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(406%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(553.6%) | |
ビタミンＢ6:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(342.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(436.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.7%) | |
ビタミンＢ12:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
葉酸:464.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(193.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(193.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(35.7%) | |
パントテン酸:15.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(314%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(314%) | |