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総カロリー：660kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/672544
- 材料
- サニーレタス 5～6枚（1株でも♪）
- 海苔 大2枚～
- ●ごま油 大さじ2～3
- ●しょうゆ 大さじ1
- ●顆粒だし 小さじ1
- ゴマ たっぷり
栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 2250g
のり 6g
ごまあぶら 27g
しょうゆ 18g
だしのもと 2g
しろごま 8g
総カロリー:659.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(24.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(33.8%) | |
たんぱく質:29.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(49.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(59.8%) | |
脂質:35.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(60%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(47.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(82.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(65.6%) | |
飽和脂肪酸:4.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(35.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(48.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(30.9%) | |
コレステロール:0.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:75g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(30.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22%) | |
塩分:3.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:8823.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(352.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(441.2%) | |
カルシウム:1541.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(192.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(67%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(237.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(67%) | |
マグネシウム:437mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(128.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(161.9%) | |
リン:755.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(75.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(84%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25.2%) | |
鉄:43.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(624.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(87.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(416.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(109.3%) | |
亜鉛:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(76.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.3%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:362mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(362%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(362%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3679.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(432.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(136.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(566.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(136.3%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:3386.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4514.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5643.5%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(68.2%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:2567.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1069.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(197.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1069.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(197.5%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(62%) | |