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総カロリー:1475kcal

根菜と鶏もも肉の煮物 by おやや★

引用元:http://cookpad.com/recipe/260751
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 350g
だいこん 250g
さといも 672g
にんじん 75g
こんにゃく 300g
こんぶ 5g
みりん 54g
しょうゆ 54g

総重量:1760g


水分:1332.5g


総カロリー:1474.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(55.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(75.6%)
 

たんぱく質:75.7g

 
成人男性一日必要量:60g(126.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(151.4%)
 

脂質:67.8g

 
成人男性一日必要量:59g(114.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(91.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(157.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(125.6%)
 

飽和脂肪酸:19.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(150.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(96.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(204.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(130.9%)
 

コレステロール:315mg

 
成人男性一日限度量:750mg(42%)
 
成人女性一日限度量:600mg(52.5%)
 

炭水化物:129.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(53.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37.9%)
 

塩分:15.2g

 
成人男性一日限度量:9g(168.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(202.7%)
 

カリウム:5555.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(222.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(277.8%)
 

カルシウム:340.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(42.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(52.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.8%)
 

マグネシウム:262mg

 
成人男性一日必要量:340mg(77.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(97%)
 

リン:873mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(87.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(97%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.1%)
 

鉄:8.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(127.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(84.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.3%)
 

亜鉛:9.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(75.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(101.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:68.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(68.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(68.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):722.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(85%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(111.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(26.7%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:223.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(298.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(372.8%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:21mg

 
成人男性一日必要量:15mg(140%)
 
成人女性一日必要量:11mg(190.9%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:323.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(134.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(134.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.9%)
 

パントテン酸:9.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(182%)
 
成人女性一日必要量:5mg(182%)