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総カロリー:1475kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/260751
- 材料 (5~6人分)
- 鶏もも肉 300~350g
- 大根 1/4本
- 里芋(冷凍) 12~16個
- 人参 1/2本
- こんにゃく 1枚
- 昆布 10cm位
- ●みりん 大さじ3
- ●醤油 大さじ3~4
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 350g
だいこん 250g
さといも 672g
にんじん 75g
こんにゃく 300g
こんぶ 5g
みりん 54g
しょうゆ 54g
総カロリー:1474.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(55.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(75.6%) | |
たんぱく質:75.7g | |
成人男性一日必要量:60g(126.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(151.4%) | |
脂質:67.8g | |
成人男性一日必要量:59g(114.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(91.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(157.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(125.6%) | |
飽和脂肪酸:19.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(150.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(96.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(204.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(130.9%) | |
コレステロール:315mg | |
成人男性一日限度量:750mg(42%) | |
成人女性一日限度量:600mg(52.5%) | |
炭水化物:129.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(39.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(53.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(37.9%) | |
塩分:15.2g | |
成人男性一日限度量:9g(168.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(202.7%) | |
カリウム:5555.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(222.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(277.8%) | |
カルシウム:340.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(42.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.8%) | |
マグネシウム:262mg | |
成人男性一日必要量:340mg(77.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(97%) | |
リン:873mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(87.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(97%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.1%) | |
鉄:8.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(127.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(84.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22.3%) | |
亜鉛:9.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(75.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(101.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(26%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:68.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(68.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(68.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):722.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(85%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(26.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(111.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(26.7%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:223.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(298.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(372.8%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:21mg | |
成人男性一日必要量:15mg(140%) | |
成人女性一日必要量:11mg(190.9%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:323.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(134.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(24.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(134.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(24.9%) | |
パントテン酸:9.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(182%) | |
成人女性一日必要量:5mg(182%) | |