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総カロリー:580kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/673826
- 材料 (2人分)
- うどん 2人分
- だし汁(今回はかつお) 400cc
- 牛乳 300cc
- 豚肉 100g
- キャベツ 1/4ほど
- ☆にんにく(市販チューブでok) 2cmほど
- ☆味噌 大さじ1
- ☆しょうゆ 小さじ1
- ☆酒 大さじ1
- ☆みりん 大さじ1
- ☆クレイジーソルト(又は塩・コショウ) 少々
栄養成分として認識できた材料
だしじる 400g
ぎゅうにゅう 360g
ぶたにく 100g
にんにく 2g
みそ 18g
しょうゆ 6g
さけ 15g
みりん 18g
しお 0.5g
総カロリー:580.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.7%) | |
たんぱく質:37.6g | |
成人男性一日必要量:60g(62.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(75.2%) | |
脂質:26.5g | |
成人男性一日必要量:59g(44.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(35.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(61.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(49.1%) | |
飽和脂肪酸:13.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(99.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(64.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(135.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(86.8%) | |
コレステロール:104.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(13.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(17.4%) | |
炭水化物:40.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.9%) | |
塩分:3.3g | |
成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:1082.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(54.1%) | |
カルシウム:426.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(53.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(65.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.5%) | |
マグネシウム:83.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(30.9%) | |
リン:641.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(64.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(71.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.4%) | |
鉄:1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.5%) | |
亜鉛:3.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:4.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):141.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.3%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:10.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(17.7%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:14.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(95.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(130%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:26.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |