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総カロリー:2217kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/262402
- 材料 (2~3人分)
- 牛肉(なければミンチでも十分可) 150g
- 玉ねぎ 1/2~1個
- しめじ 1/2~1束
- ニラ(4cm程のざく切りに) 3/4束
- 大根(2mm程の薄切りに) 1/3本
- にんにく(薄くスライスする) 1片
- ゴマ油 大さじ2
- キムチ鍋の素 大さじ2
- 赤唐辛子(種をとり細長い千切りにする) 1~2本
- とろけるスライスチーズ 3枚
- <●調味料>
- ●豆板醤 大さじ1
- ●酒,みりん,砂糖 各大さじ2
- ●しょうゆ 大さじ3
- <○ピザ生地>
- ○ドライイースト 小さじ1/2
- ○強力粉 250g
- ○スキムミルク 大さじ1
- ○塩 小さじ1
- ○水 110cc
- ○ニラ(1cm程のざく切りに) 1/4束
- ○ゴマ 大さじ2
- ○キムチ鍋の素 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 150g
たまねぎ 100g
しめじ 50g
にら 75g
だいこん 333.33333333333g
にんにく 10g
ごまあぶら 27g
とうがらし 2g
とろけるちーず 54g
とうばんじゃん 19.5g
しょうゆ 54g
どらいいーすと 0.75g
きょうりきこ 250g
すきむみるく 6g
しお 5g
みず 110g
にら 25g
しろごま 18g
さけ 30g
みりん 36g
さとう 18g
総カロリー:2216.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(83.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(113.7%) | |
たんぱく質:87.8g | |
成人男性一日必要量:60g(146.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(175.6%) | |
脂質:92.8g | |
成人男性一日必要量:59g(157.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(125.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(215.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(171.9%) | |
飽和脂肪酸:26.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(197.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(127.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(268.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(172.4%) | |
コレステロール:153.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.5%) | |
炭水化物:262.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(79.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(56.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(107.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(77%) | |
塩分:17.9g | |
成人男性一日限度量:9g(198.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(238.7%) | |
カリウム:3283.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(131.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(164.2%) | |
カルシウム:859.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(107.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(37.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(132.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(37.4%) | |
マグネシウム:575.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(169.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(213%) | |
リン:1835.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(183.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(61.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(203.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(61.2%) | |
鉄:14.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(204.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(136.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(35.8%) | |
亜鉛:19.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(165%) | |
成人男性一日限度量:40mg(49.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(220%) | |
成人女性一日限度量:35mg(56.6%) | |
銅:1.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンC:70.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(70.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(70.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):451.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(53.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.7%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:188μg | |
成人男性一日必要量:75μg(250.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(313.3%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:27.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(183.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(250%) | |
ビタミンB6:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンB12:4.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
葉酸:442.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(184.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(34%) | |
成人女性一日必要量:240μg(184.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(34%) | |
パントテン酸:6.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(138%) | |
成人女性一日必要量:5mg(138%) | |