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総カロリー:1418kcal

簡単!美味しい!プルコギ by ゆうゆう0221

引用元:http://cookpad.com/recipe/674776
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
たまねぎ 160g
にんじん 100g
にら 50g
しょうゆ 72g
さけ 30g
さとう 9g
しお 3.3333333333333g
みりん 18g
しろごま 18g
にんにく 10g
こちゅじゃん 9g
ごまあぶら 13.5g
いちみとうがらし 0.3g

総重量:793.1g


水分:522.9g


総カロリー:1418.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72.7%)
 

たんぱく質:67g

 
成人男性一日必要量:60g(111.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(134%)
 

脂質:90.5g

 
成人男性一日必要量:59g(153.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(122.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(210.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(167.6%)
 

飽和脂肪酸:24.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(187.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(120.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(254.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(163.2%)
 

コレステロール:217.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.3%)
 

炭水化物:73.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.5%)
 

塩分:14.8g

 
成人男性一日限度量:9g(164.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(197.3%)
 

カリウム:2000.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(80%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(100%)
 

カルシウム:335.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(41.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(51.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.6%)
 

マグネシウム:209mg

 
成人男性一日必要量:340mg(61.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(77.4%)
 

リン:771.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.7%)
 

鉄:6.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(94.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.5%)
 

亜鉛:17.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(142.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(42.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(190%)
 
成人女性一日限度量:35mg(48.9%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:29.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(29.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):877.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(103.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(32.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(135%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(32.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:111.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(148.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(185.5%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:16mg

 
成人男性一日必要量:15mg(106.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(145.5%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:4.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(191.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(191.7%)
 

葉酸:166μg

 
成人男性一日必要量:240μg(69.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(69.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.8%)
 

パントテン酸:4.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(88%)
 
成人女性一日必要量:5mg(88%)