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総カロリー：1326kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/264063
- 材料 (２人分)
- メカジキ 切り身２切れ（１切れ113g）
- トマト水煮 水煮缶 1/2缶
- オクラ １０本
- ブロッコリー 1/2株
- パプリカ 大1/2個
- セロリ 1/2本
- にんにく １かけ
- スパゲッティ １６０ｇ（１人８０ｇ）
- オレガノ 適宜
- オリーブオイル 小さじ２×２
- 塩（スパゲッティ茹で用） 大さじ１
- 塩・胡椒 少々
- ケチャップ 大さじ２
栄養成分として認識できた材料
かじきまぐろ 113g
おくら 100g
ぶろっこりー 175g
ぱぷりか 100g
せろり 100g
にんにく 10g
すぱげってぃ 160g
おりーぶおいる 9g
しお 15g
しおこしょう 0.15g
けちゃっぷ 36g
総カロリー:1325.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(68%) | |
たんぱく質:69.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(116.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(139.6%) | |
脂質:26.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(45.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(36.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(62.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(49.8%) | |
飽和脂肪酸:2.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(19.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(12.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(17.1%) | |
コレステロール:52mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(6.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(8.7%) | |
炭水化物:195.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(59.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(80.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(57.4%) | |
塩分:16.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(182.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(218.7%) | |
カリウム:4494.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(179.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(224.7%) | |
カルシウム:357mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(44.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(54.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15.5%) | |
マグネシウム:440.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(129.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(163%) | |
リン:1012.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(101.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(112.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.7%) | |
鉄:25.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(368.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(51.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(245.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(64.5%) | |
亜鉛:14.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(123.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(164.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42.3%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:125.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(125.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(125.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:641μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(75.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(23.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(98.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(23.7%) | |
ビタミンＤ:13.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(247.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(247.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(27.2%) | |
ビタミンＫ:212.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(283.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(354%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:29.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(198.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(270.9%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:4.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(204.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(204.2%) | |
葉酸:332.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(138.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(25.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(138.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(25.6%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(82%) | |