home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:2144kcal

簡単なのに肉汁じゅわ~っ!ほかほか肉まん by チョコまかろん

引用元:http://cookpad.com/recipe/675620
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 234g
きょうりきこ 34g
どらいいーすと 4g
さとう 40g
しお 2.7g
ぶたひきにく 200g
たけのこ 40g
ほししいたけ 6g
ねぎ 30g
しょうが 12g
むきえび 320g
うぇいぱー 3.5g
みず 50g
ぜらちん 2g
さとう 6g
しょうゆ 18g
さけ 15g
かたくりこ 9g

総重量:1026.2g


水分:470.3g


総カロリー:2144.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(80.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(110%)
 

たんぱく質:83.2g

 
成人男性一日必要量:60g(138.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(166.4%)
 

脂質:57.2g

 
成人男性一日必要量:59g(96.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(77.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(133%)
 
成人女性一日限度量:54g(105.9%)
 

飽和脂肪酸:12.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(95.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(61.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(129.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(82.9%)
 

コレステロール:153.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.5%)
 

炭水化物:314g

 
成人男性一日必要量:331.3g(94.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(67.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(128.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(92%)
 

塩分:9.7g

 
成人男性一日限度量:9g(107.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(129.3%)
 

カリウム:1731.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(69.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(86.6%)
 

カルシウム:307.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(47.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.4%)
 

マグネシウム:145.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(42.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(53.8%)
 

リン:954.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(95.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(106.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.8%)
 

鉄:7.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(101.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.8%)
 

亜鉛:7.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(62.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(83.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.4%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:11.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(11.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):251.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(29.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(38.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.3%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:17.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(23.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(29.5%)
 

ビタミンB1:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:18.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(123.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(168.2%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:235μg

 
成人男性一日必要量:240μg(97.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(97.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.1%)
 

パントテン酸:5.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(104%)
 
成人女性一日必要量:5mg(104%)