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総カロリー：3220kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/265546
- 材料 (４～５人分)
- 鶏モモ肉 ８００㌘
- ベーコン ベーコン４枚
- ニンニク ５カケ
- レタス（手で食べやすい大きさにちぎる） ３分の２個
- サニーレタス（上に同じ） １個
- 水菜（５㌢のザク切り） １束
- きゅうり（１㌢の斜め切り） ２本
- トマト（くし切り） ２個
- 赤タマネギ（薄切りにして水にさらす） １個
- ★調味料（肉）
- オリーブ油 大２
- 日本酒 大３
- 塩・コショウ 適量
- ★サラダの調味料
- レモン １個
- コショウ 適量
- 日本酒 大２／１
- 塩 大１
- オリーブ油 大３
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 800g
にんにく 50g
れたす 200g
さにーれたす 450g
みずな 200g
きゅうり 200g
とまと 250g
あかたまねぎ 240g
おりーぶおいる 27g
さけ 45g
しおこしょう 2g
れもん 85g
こしょう 0.5g
さけ 30g
しお 15g
おりーぶおいる 40.5g
総カロリー:3219.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(121.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(165.1%) | |
たんぱく質:159g | |
| 成人男性一日必要量:60g(265%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(318%) | |
脂質:223.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(378.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(301.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(519.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(413.7%) | |
飽和脂肪酸:54.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(411.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(264.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(559%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(358.6%) | |
コレステロール:720mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(96%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(120%) | |
炭水化物:123.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(37.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(50.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(36.1%) | |
塩分:21.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(234.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(281.3%) | |
カリウム:5849.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(234%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(292.5%) | |
カルシウム:922.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(115.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(40.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(141.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(40.1%) | |
マグネシウム:367.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(108.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(136.2%) | |
リン:1464.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(146.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(162.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48.8%) | |
鉄:21.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(305.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(42.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(203.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(53.5%) | |
亜鉛:18.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(151.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(45.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(202.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(52%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:350.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(350.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(350.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1497.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(176.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(55.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(230.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(55.5%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:1538.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2051.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2563.8%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:36.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(240.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(328.2%) | |
ビタミンＢ6:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンＢ12:4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
葉酸:1158.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(482.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(89.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(482.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(89.1%) | |
パントテン酸:16.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(328%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(328%) | |