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総カロリー:3250kcal

和風ステーキ丼! by popo

引用元:http://cookpad.com/recipe/258945
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栄養成分として認識できた材料
すてーき 500g
にんにく 20g
ごはん 200g
ばたー 13.5g
さらだあぶら 13.5g
しおこしょう 2g
しょうゆ 36g
さけ 30g
みりん 18g
さとう 9g

総重量:842g


水分:380.3g


総カロリー:3250.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(122.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(166.7%)
 

たんぱく質:68.1g

 
成人男性一日必要量:60g(113.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(136.2%)
 

脂質:262.8g

 
成人男性一日必要量:59g(445.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(355.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(611.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(486.7%)
 

飽和脂肪酸:89.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(674.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(434%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(916.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(588.2%)
 

コレステロール:458.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(61.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(76.4%)
 

炭水化物:115.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(34.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(47.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(33.8%)
 

塩分:7.9g

 
成人男性一日限度量:9g(87.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%)
 

カリウム:1208.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(48.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(60.4%)
 

カルシウム:38.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(4.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(5.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.7%)
 

マグネシウム:105.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(31%)
 
成人女性一日必要量:270mg(39%)
 

リン:660.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(66.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22%)
 
成人女性一日必要量:900mg(73.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22%)
 

鉄:5.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.8%)
 

亜鉛:15.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(131.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(39.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(175.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(45.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:7.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(7.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):83.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(12.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.1%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:68.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(91.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(114.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:19mg

 
成人男性一日必要量:15mg(126.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(172.7%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:5.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(229.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(229.2%)
 

葉酸:60.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(25%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(25%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.6%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)