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総カロリー:675kcal

里芋の消費に★醤油マヨ焼き★ by gojira_minira

引用元:http://cookpad.com/recipe/676424
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栄養成分として認識できた材料
さといも 350g
つなかん 80g
たまねぎ 100g
きゃべつ 115g
しょうゆ 36g
まよねーず 28.5g
にんにく 5g
しおこしょう 2g

総重量:716.5g


水分:504.2g


総カロリー:675.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(25.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(34.6%)
 

たんぱく質:24.3g

 
成人男性一日必要量:60g(40.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(48.6%)
 

脂質:39.5g

 
成人男性一日必要量:59g(66.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(53.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(91.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(73.1%)
 

飽和脂肪酸:4.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(35.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(22.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(48.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(30.9%)
 

コレステロール:43.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(7.3%)
 

炭水化物:58.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.1%)
 

塩分:8.4g

 
成人男性一日限度量:9g(93.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(112%)
 

カリウム:2597.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(103.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(129.9%)
 

カルシウム:109.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.8%)
 

マグネシウム:125.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(46.4%)
 

リン:422.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(42.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(47%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.1%)
 

鉄:3.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.8%)
 

亜鉛:1.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(21.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.4%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:65.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(65.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(65.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):15.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:142.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(190.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(238%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:10.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(72%)
 
成人女性一日必要量:11mg(98.2%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:199.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(83%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(83%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.3%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)